文/阿秋
療愈抑鬱症需要花很多錢嗎？非也！推薦幾個省錢的療愈成長方法
作為一個有自救意識的抑鬱症患者，在療愈的這條漫長的道路上，我們需要有一個這樣的理念，即：它不是一天兩天就能好的，千萬不能急躁，這是前提。給自己時間和耐心，才能最終療愈好它！
當有了這樣的心態和理念後，那麼我們才能在平凡的歲月中，慢慢去與之和諧共處，最後在自己不斷成長中擺脫它。
療愈，本就是一個循序漸進的工作，欲速則不達，只能慢慢來，就像那句話說的一樣，「你走得太快了，你的靈魂跟不上的時候，那麼你就痛苦、難受或者矛盾衝突了。」
所以，有時，我們需要放下浮躁，甚至抱著一種與世無爭的心態去生活，但這並不代表我們消極、放棄，而是在認清這條療愈的路上，我們依舊積極熱愛的活著，並深刻地認知到療愈抑鬱，其實最重要的良藥就是靠：「時間、學習、自律」。三個緯度來解救自己。
把它們拆分成延伸的意義就是：
1、時間，代表著我們的傷痛，需要有一個過程和時間來撫慰、撫平的。
2、學習，代表著我們對抑鬱的認識和產生，以及採取什麼方法來療愈它以及學習更多可以提升自己境界的書籍和乾貨等等。又或者去社交。
3、自律，則堅持良好的生活習慣，用習慣去打破自己的惰性，自律起來的人生是充實的，也是精彩的，而自律的人生，往往是提升自己價值的一種生活態度，或者一個好習慣。自律更是克服心魔的最大敵人，你越自律，那麼你越是不會被心理、情緒問題所影響。
那麼，我們在這些要求和條件下，我們的心智就會逐漸成熟起來，不管是情商還是逆商，以及我們的心理問題，情緒問題、思維模式、認識模式，都會在這樣的基礎上發生一個質的改變，即：我們有了新的希望和動力，或者說對生活重新燃起了激情。
而這一切，都離不開這三個維度：時間、學習、自律。
可以說，療愈的路上把握好住這三個緯度，那麼我們在療愈的路上，就會變得越來越好，也終究在時間的療愈下，我們會變得更加完美和精彩起來！
有人問，這個療愈抑鬱症的成本高嗎？
其實，對於有自救意識的人來說，一點也不高，且可以少受很多罪，比如：你可以找到一些更好的學習平台和資料，來幫助自己建立信心和希望的動力，這樣一來，自己不就是可以少走很多彎路了嗎？也少花很多冤枉錢了嗎？更不至於去做什麼這種高價治療和那種昂貴的治療了，比如去買什麼儀器來治療自己等等；或者避免花費巨額去做心理諮詢或者心理治療了。
當然，我說這些，僅僅就是供你作一個參考，因為療愈不等同於治療，這是兩個不一樣的常識與概念，而我今天說的療愈是建立你在治療的基礎上去同時進行的一個療愈措施或者是手段，因為治療是治療，療愈是療愈，治療就是你需要配合醫生治療，而療愈則是你在回到家裡後，通過學習（思維模式和認知模式的改變）、時間、自律、良好的習慣來撫慰自己的傷痛。
那麼在療愈的路上，有自救意識的人，為了給自己省下不必要的開支，我推薦大家嘗試以下這三個方法來幫助自己低成本又可以快速成長的途徑。
一、去一些音頻軟體里，搜索關鍵詞，學習一些免費的課程。
如今的網絡很發達，學習軟體也諸多，建議大家可以去一些比較知名的音頻軟體里搜索一些相關的字眼，比如：「抑鬱症」，那麼你進行搜索即可。
找到合適的，進行免費學習，如果內容還可以，付費也未嘗不可。
但是，記住一點就是：一定要選擇正能量的，這是前提，如果是過於負面，那麼可能會加深你的恐懼。
當自己正面療愈的差不多了，再來收聽一些負面的也是可行的，因為這時你已經逐步強大了，但是我們仍舊需要去嘗試學習各種知識，只有這樣才能全面地看地我們的抑鬱症，而不是做一個掩耳盜鈴的人，那樣，一旦負面災難來臨，自己還是會打回原形。
即：我們不逃避一切真正受益的乾貨，但是以八成比例的正面方式學習為主，這樣就可以給自己創造一個相對健康正面的環境了。
療愈起來的成本幾乎沒有，只需要你投入時間。
二、與智慧的人士一起學習和探討，增長自己的見識。
這一點，可以說是成長的速度是最快、最直接的了，但是卻不是每個人能遇到的或者找到願意幫助自己渡過難關的人。這需要靠自己的勇氣和主動性去嘗試，因為你需要這樣的意識去與這樣的人靠近，那麼你就必須有勇氣和主動性了。
當然，你身邊的朋友，也是可以去用心發現的，只要你敢於放下面子，拋出病恥感，那麼得到別人的幫助，並不是一件很難的事情。關鍵在於自己有沒有做好心理準備？敢不敢拋下病恥感？
其實，我們不要把抑鬱症看成是多麼丟臉的事情，當你大大方方不刻意去遮掩，你的心自然也就不那麼累了。但這並不代表需要你讓全世界的人皆知，而是順其自然，才是我們活著最不累的方式。
三、去學習一些專業的知識，比如一些實用性的專欄乾貨知識，特別是針對療愈抑鬱症的專欄或者書籍。
第一點是聽為主，而這一點主要是以閱讀為主。
學習一些專業知識或者針對性的療愈知識，可以讓自己在療愈的路上恢復得更快！
同時也可以避免自己去走彎路和花冤枉錢！
還是那句話，只要你懂得抑鬱症的原理和療愈的一些方法後，治癒它真的無須花費太多錢，我們就能把自己治癒好。
關鍵的還是學習，投入時間一邊學習，一邊來療愈和成長！這可能是最我們療愈抑鬱症最省錢的方法了！
-end-
作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，陪你一起療愈。