吃糖多容易患糖尿病嗎？

在新聞上我們經常看到這類新聞：某某人喜歡吃糖，結果患糖尿病了；某某人喜歡喝可樂導致了糖尿病等等。這給大家一種感覺，吃糖多就會患病。

實際上這個觀點是錯誤的，研究認為糖尿病跟吃糖並無直接關係，多吃糖不見得患糖尿病，少吃糖也不見得就不得病。因為糖尿病的發病是多因素的，也要跟每個人的個體情況相關。

比如，有的人雖然患病風險高，但他胰腺功能非常好，即使吃較多的糖，也能被正常利用，那麼他就不會患病。相反，本身胰腺功能一般，再加上不良習慣，讓胰島素分泌受影響，那麼就算不吃糖，也可能會導致糖尿病發生。

當然，對於糖尿病患者，或者風險高的人群，減少糖分攝入，能夠降低胰腺負擔，幫助緩解病情，避免血糖處於高位，這是很好的預防措施。

得了糖尿病就不能吃水果和甜食了，不能喝粥了？

這個也是誤區，首先說甜食，甜食不見得一定含有較多的糖分，這跟食品加工有關，糖尿病患者如果營養均衡，總熱量攝入不多的話，是可以適當攝入的。

而對於粥類，現在很多人說「一碗粥一碗糖」，說明粥類的升糖速度較快，一般來說升糖指數高的食物大多是血糖升得快，下降得也快，這會造成較高的血糖波動，而血糖波動易導致併發症，因此喝粥，對於大多數糖尿病患者來說不適合，但並不是說所有的糖尿病患者都不能喝粥。

可以調整以下飲食順序，很多人喜歡喝粥加油條、煎餅等等，這樣往往導致血糖持續處於高位，如果先吃菜再喝粥，或者先吃豆類食物或者蛋類食物再喝粥，就有可能避免血糖急速升高的可能。當然糖尿病患者喝粥，前提條件是血糖較穩定的情況下，並且要監測前後的血糖，避免出現異常。

而對於水果問題，這裡需要強調的是，糖尿病患者一定要吃水果，水果是人體維生素和微量元素的重要來源，如果因為糖尿病而不吃水果就可能導致相關營養素的缺乏，再加上2型糖尿病的主要用藥二甲雙胍會影響到維生素B12的吸收，反而容易出現神經病變，所以糖尿病患者一定要吃水果，而且要保質保量，當然為了血糖考慮，水果選擇有必要，可以選擇升糖指數較低的水果，比如蘋果、梨、小西紅柿、草莓、櫻桃等。

成年人患的糖尿病都是2型糖尿病嗎？

這個並不正確。

雖然1型糖尿病和2型糖尿病發病年齡區別較明顯，但有些成年人發病後進行相關檢查發現也是1型糖尿病，這個被俗稱為1.5型糖尿病，而現在兒童2型糖尿病發病也開始有升高趨勢，主要跟飲食有關，比如高熱量、高糖飲食等，另外還有兒童的肥胖，運動減少有關，總得來說糖尿病確定分型不能單看年齡。

有三多一少才是糖尿病嗎？胖子才會得糖尿病嗎？

三多一少是糖尿病的典型症狀，一般來說出現三多一少症狀患病的幾率較大，但並不是所有三多一少的問題就一定是糖尿病，這跟患者個人體質有關，目前看很多出現三多一少的情況只是處於糖尿病前期的狀態，只要調整生活或者服藥還是能夠逆轉的。

同樣，沒有三多一少也不一定不是糖尿病，根據醫療機構的統計結果，有近一半的人發現自己有明顯症狀並且確診糖尿病時，其實已經發病3-5年了，這段時間可能人體自身調節能力起了作用。

所以，不能用三多一少來判斷是否患病。

而肥胖，這個只是高危因素，該群體患病的幾率比普通人大，並不是說肥胖就是容易患病，相反有不少瘦子也可能是糖尿病，有部分人是患病後減重導致，也有人患1型糖尿病，從來就沒有胖過。

因此，面對糖尿病，不能只是胖子預防，每個人要健康都要做好防病工作。

「無糖食品」真的不升糖嗎？可以隨便吃嗎？

無糖食品也要有所區分，有些無糖食品只是無蔗糖，但是可能有其他糖分，只要食品中含有糖或者碳水化合物，食用後就會提高血糖。

當然，市面上銷售的大多數無糖飲料、0卡飲料，本人親自測試過，血糖確實比較穩定，不過食品不能保證，畢竟食品中含有碳水的可能性還是較大的，只不過升糖較緩或者幅度不大而已。

既然不能保證所有的無糖食品都是真正的「無糖」，那麼也就不能隨意食用了，吃多了還是會造成血糖大幅升高的，無糖食品可以作為糖尿病患者的零食補充食用，不可以多吃，就算真做到無糖，但其中含有的代糖攝入太多，也不健康。

得了糖尿病一定有併發症？不會長壽？

這種悲觀論調在網絡上比較多的，不少人信了以後，覺得自己遲早會出現併發症，吃不吃藥無所謂了，甚至覺得吃藥有副作用，會讓併發症出現的更快。

這是大錯特錯的，糖尿病是否有併發症，是否長壽是跟病情控制有關，如果長期控制不佳，出現急慢性併發症的幾率高，那麼死亡的風險就大；相反，血糖控制好，對於人體損傷小，那麼就可能不會出現併發症，甚至長壽。

糖尿病患者中長壽的人並不少見，主要還是對於自身健康的關注，正確了解糖尿病知識，然後將知識用於控糖，付諸行動。想了解更多控糖方面的知識，可以持續關注本人！