蘇·法雷爾（Su Farrell）是世界舉重冠軍（60公斤以下）和WBFF競爭選手。她於2010年開始訓練時，開始了自己的健身之旅。在注意到自己的力量進步後，她意識到自己有很大的潛力成為健美運動員。
她沒有浪費任何時間。她開始參加舉重比賽，在開始健身之旅僅一年後就贏得了世界冠軍。從那時起，她就從舉重運動到健美世界取得了成功的飛躍並在2013年獲得了職業卡。接下來就和一隻肌看看她的健身故事吧。
隨著蘇注意到自己體質的進步，她對健身的熱情逐漸增強。但事實並非如此，直到2010，當她決定去全力以赴， 追求她的激情。那時她搬到倫敦，並決定從事健美運動和舉重運動。起初，她只是開始參加舉重比賽。她移居倫敦後僅一年就贏得了她的第一個冠軍。不用說，她很高興。
在花了兩年時間參加舉重比賽後，蘇轉變為健美運動。她開始參加UKBFF聯合會的健身課程。由於她超凡的體格，她在第二屆UKBFF比賽中獲得了第一名，有資格參加2012年英國決賽。
幾個月後，她參加了總決賽，但沒有得到她想要的結果。儘管她一生都處於最佳狀態，但她的體格並不能確保在最好的狀態。在這一點上，蘇不得不重新考慮她的競爭前景，意識到健身課對她來說不是正確的選擇。
於是蘇開始參加UKBFF新體格類別的比賽，將完全不同的體格帶入舞台。這種新外觀並不完全符合她的目標。經過深思熟慮後，她意識到上課是一個完美的選擇。
蘇前往加利福尼亞參加她的首場WBFF表演。她終於找到了自己理想的類別後，看到她完美的體格將她帶到了她所尋找的第一名，並在此過程中獲得了職業卡。
在她進入WBFF職業聯賽後的四個星期，蘇前往拉斯維加斯參加了她的第一次專業表演。演出結束後，她花了更長的時間來恢復身體和精神。在舞台上和舞台上成功自從她在比賽中入選以來，蘇成為了知名的花樣運動員和私人教練。
訓練
蘇的培訓方式每兩周變化一次，她通常會進行每周訓練五至七次。她的rep範圍隨每次練習而變化，但她通常堅持每組重複10次。
在比賽開始前，蘇每周要進行20-45分鐘的低強度有氧運動，但是，她只在比賽前的最後八周才這樣做，否則，她根本不會做有氧運動。
營養
作為常規的健美運動員，蘇擁有典型健美運動員的飲食，其中包括所有必需的微量和大量營養素。但是，即使在休賽期，她也不會消耗大量的碳水化合物。相反，她的脂肪攝入增加了，從某種意義上說，它類似於酮飲食，但並不嚴格。
我們可以從蘇法雷爾中學到什麼
蘇在健美運動和舉重生涯中完成的所有事情，都是她努力鍛鍊的結果。她沒有為自己為什麼不能做某事找藉口，但是，她總是找到一種在自己所做的事情上表現出色的方法。在看到自己無法在同類中擊敗競爭對手之後，她沒有放棄自己的夢想，她在其中多次取得勝利。
以她為榜樣，即使遇到障礙，也要努力工作以實現自己想要的一切。嘗跳出框框。找到解決問題的方法，而不是放棄目標。這也是成功的秘訣。