痰濕體質總體上痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特徵。體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。
常見表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。
這些人的性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。
適應能力：對梅雨季節及濕重環境適應能力差。
1.心腦血管疾患：冠心病、腦中風。
2.呼吸系統疾患：感冒、哮喘、肺氣腫、肺水腫。
3.神經系統疾患：抑鬱症、痴呆症、嗜睡。
4.內分泌系統疾患：高血壓、高血脂、痛風、糖尿病、肥胖症。
5.消化系統疾患：厭食、消化不良，反胃、腹脹、排便無力。
6.生殖泌尿系統疾患：腎病綜合症（蛋白尿、管型尿）。
男性：陽痿、性功能低下。
女性：初潮出現晚、閉經、月經失調，帶下多、不孕、乳腺增生。
7.五官疾患：老年性黃斑退化症、白內障、青光眼、糖尿病型視網膜病、牙周炎、鼻炎。
8.皮膚及美容問題：油性皮膚多見，皮膚油膩，毛孔粗大，黃褐斑，眼袋，易出現皮膚膨脹紋、眼瞼黃瘤、多發性脂肪瘤、皮膚擦爛紅斑、皮贅等皮膚病。
總原則：健脾除濕，化痰降濁（脾是生痰之源，中醫認為痰濕多由於脾虛造成，脾失健運，津液代謝不暢而聚濕生痰。因此痰濕體質養生的最重要原則就是健脾除濕）。
痰濕體質者的人應多吃溫補脾胃，化痰祛濕的食物：小米、大米、薏米；山藥、黃豆、蠶豆、豇豆、白扁豆、赤小豆；
雞蛋、鵪鶉蛋；
牛肉、羊肉、狗肉、雞肉；
鱸魚、鰱魚、鯽魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、海蜇；
白蘿蔔、胡蘿蔔、葫蘆、包菜、冬瓜、韭菜、黃豆芽、香椿、芥菜、洋蔥、紫菜、荸薺、香菇、辣椒、大蒜、蔥、生薑、陳皮、山藥、薏苡仁；白果、蘋果、木瓜、荔枝、檸檬、櫻桃、檳榔、佛手等。
痰濕體質者的人應限制食鹽的攝入；
不宜多吃肥甘油膩、滋補酸澀食品，如甲魚、燕窩、銀耳、芝麻、核桃、板栗、醋、石榴、柿子、山楂、柚子、枇杷、飴糖、砂糖、蜂蜜、各種高糖飲料等；
少食豬肉類、煎炸食品、海鮮、酒類之品；
忌暴飲暴食和進食速度過快；不要吃宵夜。