莫妮克·德迪奧斯（Monique de Dios）是來自澳大利亞墨爾本的健身模特和私人教練。她致力於自己的一生，幫助他人改善自己的身體，就像她健身那樣。
莫妮克最初接受了重量訓練來改善她的身材，希望變得更加健美和苗條。最初，這對莫妮克來說是一項艱巨的任務。她不知道如何訓練或吃什麼食物。
但是，莫妮克堅持不懈。她繼續學習儘可能多的健身方式，並知道只要有足夠的決心，她就能成功。最終，莫妮克將她的目標變成現實。她還開始了健身事業，為很多人創造靈感。來和一隻肌看看她的健身故事吧。
訓練
莫妮克不遵循典型有氧運動程序。她不使用跑步機或固定自行車。取而代之的是，莫妮克喜歡通過各種活動（包括游泳，跆拳道和高強度短跑）使她的有氧運動變得有趣。
這是莫妮克在談論她最喜歡的有氧運動之一，跆拳道。進行跆拳道的原因是它比跑步機更有趣。釋放憤怒和壓力。鍛鍊肌肉不僅燃燒脂肪。
營養
在意識到營養的重要性之後，莫妮克開始保持健康飲食。她現在吃的食物能滋養自己的身體，使作弊餐減到最少。
莫妮克還提前計劃了她的所有餐點，這有助於她避免吃不健康的食物零食，還節省了很多時間。
為了激活她的新陳代謝，莫妮克每天要吃幾頓飯。這樣一來，她可以更快地燃燒脂肪，並全年保持健康的體魄。當她想吃零嘴時，莫妮克會選擇健康的零食，例如蛋白質煎餅或水果，以保持甜食的滿足感。
莫妮克並不總是像今天這樣代表健康和健康的生活方式。在開始健身之旅之前，莫妮克對自己的外表或感覺並不滿意。
為了追求健康強壯的身體，她決定進行力量訓練以及一種新的節食方法。經過多年的努力，她塑造出了堅強的體魄，甚至更堅強的心態。如今，莫妮克每天都為人們提供健身靈感，引導他們走向更好的生活。
最後，莫妮克的故事告訴我們，努力是成功的關鍵。別無選擇。如果你想達到更高的高度，則必須努力工作。最後感謝收看，歡迎給一隻肌留言。