「多喝水有很多好處，可加速血液循環，提高新陳代謝，還有排毒養顏的作用。多喝水可增加尿量，將體內多餘的水分排泄，因此多喝水是有助於減肥的。但需要掌握一定的技巧，首先喝水的時間很關鍵。。。
喝水為什麼能減肥？
1.增加身體在靜止狀態的熱量消耗，多喝水增加了靜息時的卡路里消耗。也是因為喝水能夠自然會增加靜止狀態的卡路里燃燒。事實上已經被證明，人們的靜息能量消耗在喝水後的10分鐘內增加了24%到30%。
2.喝水能夠減少食物攝入量，早餐前喝水可以將飯後消耗的卡路里減少13%。
3.水能夠替代高熱量飲料， 在一天中主要喝水的人比那些不喝水的人每天少攝入200大卡路里。
4.水分能為肌肉供能，所以優化體內水合作用是肌肉生長的關鍵。你身體上的肌肉越多，你的靜息代謝就會越高。
5.思維更敏捷，維持體內合理的水合作用水平已被證明可以改善大腦功能。
6.促進消化，攝入足夠的水分確保腸道蠕動，更有助於排便。所以攝入足夠的水是保持健康和減肥的關鍵。
在早上喝水是很有好處的。在夜晚睡zhi覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消版耗了體權內大量的水分，在早上起床後，人的身體會處於生理性的缺水。
清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
飯前喝水減小胃口
在吃飯前喝水能減小胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯後，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，小肚子也需要吸口氣才能平平的。那麼，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。
下午喝水能減掉贅肉
平時，在坐著的時候，會發現腰部有些肉肉跑出來。這就是身體多餘的贅肉。這時因為長時間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，更不要攝入高熱量的食物，這個時候，進入身體的就只是脂肪的形成了。可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的慾望。這種花草的香味也能減低了食慾，在吃晚飯的時候，就不會吃太多了。
藍正確飲水的原則
很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。
喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。
睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
要多喝開水，不要喝生水。煮開並沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。
要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還有可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒並不鮮見。
白開水是最好的飲料
白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。
藍豆豆營養師教你健康調理··減肥專欄
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