哪些簡易的方法可以保持平和體質？

（1）常梳頭：

將手掌互搓 36 下令掌心發熱，然後由前額開始梳，經後腦再梳至頸部，早晚各做 10 次。頭部有很多重要的穴位，經常梳頭，可以防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

（2）敲胃經：

坐在椅子上，雙腿平放，手握拳，從兩大腿外側根部開始，自上而下慢慢順序敲打至膝蓋處，再反向敲打回大腿根部。如此反覆，每天 1 ～ 2 次，每次 2 ～ 3 分鐘。

（3）常搓腳：

第一步：右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟為一次，共做 36 次。

第二步：兩手大拇指輪流搓腳心湧泉穴，共做 50 次。

經常搓腳可以強化各個器官的功能，治失眠、降血壓、消除頭痛。

平和體質的人可以吃點什麼藥膳？

（1）薺菜粥：

大米 150g，鮮薺菜 250g。將大米淘洗乾淨，鮮薺菜洗凈切碎，鍋內加水燒沸後一起入鍋煮成粥，即可食用。

（2）祛濕消暑湯：

白扁豆、赤小豆、薏苡仁各 30g。加水煎煮，至豆非常熟爛，食豆飲湯，分 2 次服用。

平和體質是相對健康的體質狀態，宜食用清淡性平的食品，如小米、薏米、玉米、芝麻、紅薯、芋頭、土豆、黃豆、菠菜、韭菜、芹菜、薺菜、豆芽、香菇、生菜、冬瓜、雞肉、豬肉、鴨肉、羊肉、牛肉、魚等。

平時多吃水果，如葡萄、大棗、西瓜、香瓜、梨、香蕉、甘蔗、桃子、橘子等。

儘量少吃辛辣燥烈的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等。

不要暴飲暴食、酗酒。