預防先行，避免誤區，正確認識脂肪肝，合理飲食運動防病

#清風計劃#隨著健康意識的提高，大眾對於B肝等慢性肝炎等疾病的防治已經有了較為充分的了解，但與此同時，卻對於另一常見病——脂肪肝，卻依然沒有足夠的認識，甚至還有朋友認為脂肪肝不能算是病、不需要專門去治療。對此，有關專家提醒，脂肪肝不僅是病，而且是一種在現代生活方式下更需要關注和及時干預的肝病。專家提醒，要避免脂肪肝對健康帶來的損害，必須形成對其的正確認識，並注意避免以下一些誤區。

誤區一：脂肪肝不算病，不治療也沒關係。

與其他肝病一樣，脂肪肝同樣是需要重視、需要及時治療的一種疾病。石家莊市第五醫院中西醫結合科副主任中醫師範占峰表示，如果不進行及時的干預治療，脂肪肝是可以進行性發展的。大多數脂肪肝是從單純性脂肪肝開始的，如果不及時治療，就會發展成為脂肪性肝炎，即使是較輕的單純性脂肪肝，也可能會使肝功能受損。肝功能受損後，相應的合成營養、解毒等功能都會受到影響，從而影響到全身健康。

此外，如果脂肪肝患者同時又存在飲酒、肥胖以及糖尿病等代謝性疾病，再不加以重視，不加以規範治療，那甚至可能發展成為不可逆的肝硬化甚至肝癌，後果嚴重。而且，患脂肪肝者大多伴有代謝綜合徵，也就是說患脂肪肝的人往往會同時具備肥胖或高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸血症等，因此患心腦血管疾病的風險也會增高。可見，脂肪肝不僅是病，還是需要及早重視、及早干預的疾病。

誤區二：只有胖人才會得脂肪肝。

肥胖是脂肪肝發生的一個重要因素，但是除了肥胖，導致脂肪肝發生的原因很多，例如飲酒、久坐、缺乏運動、飲食過於油膩等都有可能誘發脂肪肝；本身就有高血壓、高血脂、高血糖等指標異常，存在代謝性疾病的，也容易發生脂肪肝。特別需要提醒的是，一些苗條的「瘦子」也不要忽視出現脂肪肝的可能。范主任表示，除了一些先天代謝異常的瘦人也會出現脂肪肝，現在一些愛美的朋友總希望減肥，如果為了追求快速顯效，往往會亂用一些減肥藥，一旦用藥不規範，就可能導致肝臟受損而致病。此外，如果減肥時過度節食，也會導致營養不良性脂肪肝（由於營養不良導致機體出現代償性的肝臟脂肪堆積），這種情況也會出現在因長期大量飲酒、營養攝入不足而導致的某些酒精性脂肪肝中。

誤區三：脂肪肝不用吃藥，少吃多動即可。

在脂肪肝的治療上，通過飲食指導、科學運動鍛鍊等生活方式干預是必不可少的，但並不是唯一。如果是到了脂肪性肝炎以及肝硬化等較為嚴重的情況，用藥規範治療自然是不可或缺的。但即使是單純性脂肪肝，治療也不能一概而論，范主任表示，一般來說屬於輕度的脂肪肝，可以通過合理的飲食、運動等生活方式進行干預改善；但對於已經屬於中度或重度的脂肪肝，則應結合檢查指標，在醫生指導下，除了飲食運動，還需要配合必要的藥物治療，也可以結合中醫院的治療方法，綜合進行調治。

誤區四：沒有症狀就代表沒有脂肪肝。

脂肪肝在早期大多並沒有明顯的症狀，往往是通過體檢才被發現。因此沒有症狀不代表沒有問題。因此，范主任建議，對於一些本身就有脂肪肝危險因素的朋友們，最好能有意識地做做篩查，而不是等著「被發現」。一般來說，腹圍超過正常值、久坐者、女性更年期、應酬較多的中年男性等，都應該定期篩查脂肪肝。另外，若出現上腹部脹痛、下墜感，或有肥胖等情況者，也應警惕脂肪肝的發生。通常肝功、血脂、血糖、腹部B超等檢查可以幫助脂肪肝的診斷。一旦明確診斷，就應及早進行干預、治療，避免損傷肝臟、造成更嚴重的健康傷害。

提醒：脂肪肝應以預防為主，合理飲食運動可防病

對於任何一種疾病來說，預防都是最為重要的，對於脂肪肝尤其如此。因為脂肪肝症狀不明顯，容易造成診治上的延誤，所以提前預防，防患於未然就成為了保護健康的重要措施。對於脂肪肝的預防，范主任指出最好從飲食、運動兩方面入手，合理安排。

飲食營養均衡：第一要調整飲食結構，在保證營養均衡的基礎上，儘量避免高糖高脂食物，根據個體情況，適當減少肉食，多吃些新鮮的蔬菜、水果等。第二要合理安排飲食攝取量，避免暴飲暴食，每頓飯吃七八分飽，儘量細嚼慢咽，不要吃得太快。第三，戒煙戒酒。

適當運動：合理規律的運動鍛鍊可以幫助控制體重，促進代謝。具體的運動方式、運動時間等可以根據個人情況進行選擇，總的來說，以運動完後身體微微出汗的強度為適宜，這樣不會運動過度但也達到了消耗脂肪的目的。