楊洋，是我們大陸非常出名的男藝人，因為他俊秀、帥氣的臉龐和180完美比例的身材，一經出道就受到萬人追捧，虜獲了無數少女的心。他的顏可以說是360度無死角，身姿不僅高挑，而且挺拔，如此優秀的條件怎麼能不讓人迷戀呢。楊洋出道不久就已經大紅大紫，讓無數粉絲不遠萬里也要去親眼見一見自己的偶像。當然，外形出眾的他自然是偶像劇男主的最佳人選，比如由他和鄭爽主演的《微微一笑很傾城》到現在也是偶像劇當中的經典作品。
有很多偶像型的藝人其實經常會遇到需要轉型的時刻，尤其是現在一抓一大把的小鮮肉類型，二十幾歲吃的是青春飯，但是年紀慢慢的增長，不能只靠顏值，這樣並不長久，要更注重其他方面的提升。楊洋也並無不同，有一段時間楊洋不太在大眾面前出現了，當他再次回歸，我們發現他有了不小的改變，之前有劉海的髮型讓他顯得很青澀，如今的板寸造型略顯成熟，身姿比之前更挺拔，腹肌也愈發明顯，滿滿的男人味。
最近楊洋出演的劇集也有所改變，向成熟男人的方向在發展，讓人眼前一亮，那他又是怎麼開始這種改變的呢？楊洋說，健身是演員的必修課，尤其是作為公眾人物，更應該多自己的身材好好管理，所以，當決定要改變的時候，就先從健身方面開始下手了。每天大量的運動和瑜伽，甩掉脂肪和熱量，同時飲食清淡，瓜果蔬菜是吃的最多的，另外還有一些相對來說更專業的訓練，對這些事情堅持按照標準做，好身材當然能夠被展現。
另外，楊洋的改變並不只是表面的，他也在內在提升了自己的演技等方面，為的是全方位的打造一個更好的自己，會給我們展現更好的一面。喜歡楊洋的粉絲們，你們的偶像如此優秀還如此的努力，你們是不是是時候向偶像看齊了呢？粉絲們千萬不要落下啊，今天就跟著我們一起學習幾組瑜伽的體式吧，從此刻開始行動起來，努力追趕偶像的腳步。
1：船式
仰臥在墊子上，兩腿抬起併攏，雙臂向頭頂上方斜著伸直，將頭和肩膀向上挺起，核心區域緊繃著，發力把上半身和雙腿同時挺起來，只剩下臀部坐在地上，兩手要伸長到兩隻腳踝的兩側位置，讓身體呈現出V字型，堅持動作30秒，它可以讓腿部肌肉拉伸。
2：鳥王式
站立著，抬起一條腿，從另一條腿的前方向後把腳面盤在小腿肚位置，支撐腿屈膝。抬起腿的同側手臂在自己臉前讓小臂垂直地面，在把另一條手臂從大臂下方向上讓兩隻手掌相貼合，堅持6-8個呼吸，換側練習，這個動作可以燃脂和練腿。
3：牛面式
雙腿交叉，上下相盤的坐在墊面上，上身豎直，垂直地面。一條手臂向上伸直，讓大臂豎直在肩膀上小臂向下置於背部，另一條手臂從背部下面向上伸手，讓兩隻手互相勾住相握，堅持3分鐘，兩腿交換位置再做一次，能夠緩解酸疼。
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