幫您度過人生當中最黑暗的時光
改變都很難，但是如果一個好的改變，你一定要堅持下去，突破忍受前期的艱辛萬苦，因為後面等待你的就是喜悅了，不要半途而廢，堅持下去，勝利的果實等你採摘。
親們，我之前說過，你如果想自律，如果真的想自己擁有一個好睡眠、擁有一個健康樂觀的心態與心情，那麼自律起來，就是必須要去做的事情了。
當你自律起來的時候，感覺一切都在發生變化，雖然前期會很痛苦，畢竟那是蛻變地一個過程，雕塑都很累，但是在雕塑自己的過程中，那種發生的變好的美好過程，會讓你欣喜若狂、渾身散發著激情與活力。
正如那句話說的一樣：「一個越自律的人，他就越自由；越自律，他就越努力，那麼所有的好運都會降臨在了他的身上。」
一個自律的人，身上是閃著光芒的，他會影響到你，而影響一個人才是最深刻的。改變別人是很難的，但是卻可以影響別人和自己，不要試圖去改變任何人，而是先培養自己自律的能力，當你自己變化、變得自律起來的時候，自然身邊的一切都在發生變化。
那麼熱自律如何下手？
很多人手無舉措，不知道如何下手？！
最簡單易行的辦法，自己做一個表格出來，把每天做的事情，列出來，寫在表格上，按時間順序列出來，當然你也可以只列出一些最主要的事情。
我之前就做過一個表格，大家可以參考以下這個表格去制定自己的日程，然後去自律地執行。
如果你不想制定表格，嫌麻煩，那麼有三點自律是最低的保證，比如：
1、早睡早起，晚上10點上床睡覺，次日6點到7點起床；
2、每天運動一個小時以上，無論走路還是慢跑均可；
3、躺在床上看手機不要超過30分鐘，否則容易造成眼睛和頸椎受到巨大傷害，嚴重者可能造成猝死、眼睛失明、頸椎病、癱瘓也有可能，因為長期保持一個姿勢，容易造成血管堵塞，壓迫神經，發生癱瘓現象。
自律起來的第一件事是保證自己不熬夜，晚上躺著了不過度依賴手機，保證早睡早起，你才有精力去自律，否則一切都是空談，對於一個萎靡不振的人，能自律起來嗎？可能是一個問號了，所以睡眠的好壞，前提是做到自律的早睡早起，放下一切不如意的事情，一切為平靜的心去創造一個好的睡眠，而刺痛自己改變和自律起來。
那些焦慮抑鬱症康復快的人，無疑不是痛下決心從改變自己的熬夜習慣開始的，他們從放下手機，不過度依賴手機，從早睡早起開始養好自己的精氣神，那麼才能有力量去戰勝抑鬱症。
之所以他們懂得這個道理，於是，每天早睡早起，堅持運動，不出半年都有一個質的改變，在他們身上，那些消失的精氣神、元氣、活力與激情都在悄無聲息的回歸。
如果，你也想像他們一樣，再次綻放，勸你不要熬夜了，不要過度玩手機了，保證早睡早起，從堅持運動開始吧！
堅持一個月，你就會發現一個令你滿意的效果。
而這些習慣不是只要你去只堅持一個月，而是一生都要去做的事情。
不要光想不去做，這才是最痛苦的事情，也是一件非常內耗自己精力的事情。