妮可·扎格（Niki Zager）是美國統計局的健身模特，比基尼選手和社交媒體名人。身高僅有150cm體重50公斤。她在網上發布的勵志帖子異常受歡迎，她經常向全世界的粉絲分享勵志名言和培訓建議。來和一隻肌看看她的健身故事吧。
比賽成就
- 2017 NPC南加州錦標賽–比基尼A級第一名和總冠軍
- 2017 NPC加利福尼亞州錦標賽-比基尼A級第二名
- 2017 NPC聖地亞哥錦標賽-比基尼新手A級第一名
- 2016 NPC洛杉磯大獎賽–比基尼新手A級第八名
- 2014NPC洛杉磯錦標賽–比基尼新手A級第四名
個人標籤
- 加州大學爾灣分校–心理與戲劇文學士
- 認證的私人教練–國際體育科學協會認可
妮可於1988年出生於鹽湖城。1993年與家人搬到了聖地亞哥，她在7歲時被診斷出患有腿部疾病，這種疾病不讓讓她跑步，做體操或任何類型的高強度運動。她進行物理治療了3年。經過治療終於能夠再次參加運動，於是她進入了競技游泳。
妮可在高中時進行了啦啦隊表演，同時還從事戲劇表演。她喜歡讓別人微笑，高中畢業後進入加州大學歐文分校的心理學專業。在大學期間，她開始專注於其他目標，例如運動和營養。
在2014年的第一場比賽後，她愛上了健美運動，並決定通過個人訓練將自己的愛傳播到這項運動中。同年，她獲得了認證，並創立了自己的品牌。這一切都源於她希望在健身中開展一項賦能運動。
在她工作了許多年之後，已成為知名健身偶像，引領著其他人過上健康的生活方式。
訓練
像大多數職業運動員一樣，妮可在鍛鍊肌肉和減少脂肪方面也沒有什麼不同。她密切注意自己的序鍛鍊，以取得最佳效果。
大多數時候，妮可都會進行中等強度的抵抗訓練。這樣做並不是為了浪費肌肉，而是使自己的身體過度勞累以至疲勞。她這樣做是為了維護自己的健康和長期目標。
營養
吃瘦蛋白，複雜的碳水化合物和健康的脂肪，例如鱷梨，堅果和偶爾的鮭魚，這是妮可保持良好狀態的方式，妮可可以確保在劇烈運動後能為她的身體提供一切所需的力量，以修復肌肉。
在經歷了很多起伏，疲倦和缺乏動力之後，妮可算是業界出類拔萃的，這要歸功於她在健身房鍛鍊比其他人要付出的多。
我們可以從妮可·扎格那裡學到什麼
我們可以從妮可那裡學到的東西是，如果你有夢想，就永遠不要忘記自己為什麼開始。妮可一周又一周努力鍛鍊，終於將她的夢想變成了現實。如果你想實現自己的目標，這可能是你不斷前進的動力。在你踏進健身房之前，我知道為什麼要開始健身。必須對自己的培訓師有耐心。有時候，那是最好的日子。
一隻肌認為一生中我們去過健身房數千次，其中有讓我印象深刻，就像昨天一樣，我們累了，懶惰了，出現了一些更好的事情，推開一堵你可能從未想到過的牆。你會找到內在的力量。你意識到自己可以做到，你開始相信自己，釋放承諾，努力工作，一切皆有可能。
我們並非總是第一次成功，那就是生活。通常，最偉大的成就往往需要努力工作，堅持不懈，坦誠相待才能成長和學習，並且永不放棄。