心率的快慢問題，一直都是很多人關注的，因為心率這個東西真的非常容易受到外界的影響，突然一個心跳加速，砰砰砰的給你的心來一段鼓點，像高血壓人群要是時不時的這麼來一下，就真的非常危險，會短命。

所以也有一個說法：心率的快慢決定壽命的長短。

我們都知道烏龜是很長壽的，在我們中華文化里，龜就是長壽的代表。

在厄瓜多格拉帕哥斯島上有一種烏龜的壽命可長達177年，它的心跳每分鐘僅為6次，它的心臟一生共跳動了約5.6億次。

世界真奇妙，除了人類以外的所有的哺乳動物一生的心跳次數基本上是一樣的，大約就是7.3億次。而人真的是備受寵愛的存在，一個人的一生總心跳的次數約為25億次~30億次，如果靜息心率在60次左右，那相當於可以活到93歲。

因此靜息心率偏慢的壽命延長，相反，靜息心率大於80次的壽命就會縮短。

大量臨床研究也證實，靜息心率偏快的人，發生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。

讓心率放緩給長壽機會

有什麼辦法能使靜息心率能保持在60次左右，從而有機會贏得長壽呢？

劃重點，這些方法讓你心率慢下來！

1、堅持做有氧運動

進行運動時，雖然心率加快，但是運動能很好地鍛鍊心肺功能。常常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率偏慢（運動時心率加快，但運動使心功能得到鍛鍊，從而使靜息心率減慢）。特彆強調「有氧運動」，包括慢跑、快步走、游泳、打羽毛球等，即使高血壓病人也同樣適合。

如果你的靜息心率能在50～65次（睡眠中的心跳次數可以為38～50次/分）那說明你有一顆非常健康的心臟，這也是長壽的標誌。

2、改變不良生活方式

這個就是老生常談了，遠離煙酒，少喝濃茶咖啡，注意控制體重，每天作息規律，不熬夜，不生氣等等；

假如你通過上面的方法，仍然沒法減慢你的心率的話，那隻表明你這個心率過快並不是因為這些外界因素造成的，你可能需要去醫院找專科醫生給你診斷病因，為你對症下藥來控制心率。

那麼正常的心率應該控制在多少會比較好呢？

如果你的靜息心率達到每分鐘80次以上，甚至超過每分鐘85次的話，就說明你的心率過快。

如果你的的心率一直都過快，會發生什麼樣的事情呢？

前面也提及過心率容易受到外界的干擾和影響，像吸煙、喝酒、喝濃茶、熬夜，失眠、情緒波動、運動或者服用藥物這些都有可能會影響到你的心率。

如果排除了這些因素，還是心率偏快的話，建議儘早去醫院看醫生。

因為心率過快，會迫使你的心臟要在更短的時間內完成收縮與舒張，這樣的話很容易造成你的心肌供氧減少，然後就會引起你的心臟供血不足，再然後就變成心肌缺血了。

另外就是，如果心率過快，它還會增加你的心肌耗氧，你如果不去看醫生的話，久而久之，這心肌功能越來越差，最後有可能會引發心肌梗死、房顫、慢性心衰、猝死的發生。這是比較嚴重的情況了。還是要多注意，但是真遇到了也不要慌，我們還是那句話「早發現早治療早康復」。

如果你的靜息心率低於每分鐘60次的話，就說明你的心率過慢。當然，50次/分左右的人群也不在少數，不能說心率50次/分鐘就是病態，也不能說50次/分鐘絕對就是心率過慢了。

如果您的心率一直都是每分鐘50次左右，然後身體又沒有什麼不舒服的地方的話，那麼這種情況下多數其實也是屬於正常現象，沒有必要進行特別的處理。因為如果你是常年都鍛鍊，或者長期從事這個體力勞動的人，平時的基礎心率很有可能就是穩定在每分鐘50次左右的樣子，這沒有什麼大驚小怪的，就是正常的。

前面也有說到，慢的心率有利於健康長壽，但是呢，過猶不及，心率也不是你說的越慢就越好的。

正常成年人心率如果低於每分鐘60次的話，就是心率過慢。心率過慢的話呢，就是你平時坑呢會容易出現頭暈乏力、胸悶氣短，嚴重的時候可能就直接暈了。

這部分人群需要警惕流感、甲狀腺功能減退、高血鉀、抑鬱症等全身性疾病，以及排查心臟血管性疾病。