有的家長會發現孩子在夜晚睡覺時，有時會好久不入睡，有的孩子會形成固定的生物鐘，到了夜晚就會準時入睡，而有的孩子則折騰到凌晨，但其實這種情況可能與白天孩子戶外活動有關，我們都知道生命在於運動，所以增強戶外活動，對孩子的身體健康有很大的幫助，也有助於孩子的成長發育，開拓孩子的視野。
戶外活動是寶寶獲得好睡眠的必要條件之一
戶外活動可以增強孩子的體質，戶外活動其實是孩子的基本活動，還可以增強孩子的免疫力，所以戶外活動對於嬰幼兒的睡眠，有兩個重要的作用：
1、刺激感官發展
大自然的生物是惟妙惟肖的，比如外面的大樹是綠色的，還有五顏六色的花朵，還有形形色色的人們，植物的綠色可以讓孩子放鬆眼睛，路邊的花朵散發著清香，可以鍛鍊孩子的嗅覺，在幼兒時期身體器官系統並未發育完全，很容易受到外界因素的影響，適當的戶外可以增強嬰幼兒的適應能力和抗病毒能力，鍛鍊身體的同時還有助於身體的發育。
2、增加睡眠需求
幼兒的睡眠存在潛在意識，會把一天發生的事存在深度睡眠中，所以我們要幫助幼兒加深潛在意識，讓幼兒得到充足的睡眠，所以戶外活動會使孩子運動量增加，一天的活動會使幼兒感到疲憊，從而減少淺度睡眠，增強深度睡眠，因為幼兒的睡眠強度很淺薄，所以我們在一日生活中，增強幼兒的活動時間，活動強度，活動過程中，在一日生活中有動有靜的開展活動。
帶娃外出需遵守2個準則
1、時機----什麼時候出門
晨跑有助於幼兒增強體魄，所以適當的晨跑有助於幼兒健康成長，我們可以讓幼兒7至8點鐘起床，適當的增加親子活動，不僅可以鍛鍊孩子的身體，還可以增強孩子與父母之間的親密。而中午可以選擇讓孩子午睡，在夏季相對來說很熱，家長們可以選擇不讓孩子外出，並不是所有的孩子都可以黃昏時出門，零至三個月的小寶寶不建議出門，4至12個月的寶寶一定要控制好時長。
2、時長----出門多長時間
早晨要等幼兒睡醒起床時，選擇戶外活動，但最好不要超過40分鐘，因為要考慮孩子吃飯的問題，當然0至2歲的寶寶，大多是在睡眠中度過了一天，一定要觀察寶寶是否有困意，而中午尤其是夏季太陽很亮很熱，並不建議帶孩子出去，陽光可能會刺眼，而到下午時，要多多注意孩子是否有哭鬧的情緒，一旦有就要哄孩子入睡。
大多數孩子都會在傍晚中感到困意，所以傍晚來臨時沒有讓孩子有舒適的睡眠環境，會直接影響到後半夜的睡眠質量，合理的戶外運動，不僅可以增強孩子的體魄，還可以，有助於睡眠，但一定要選好時間，才可事半功倍。