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很多寶媽感慨：當媽後最缺的就是睡眠，娃每天哭個七八十來回的，不是在哄娃就是在喂奶，再碰上個睡反覺的娃，媽媽就別想睡覺了。
確實，當媽後有很多時候不得不熬夜。
睡反覺，晚上鬧騰你得陪著……
孩子太小，晚上隔兩三個小時就得喂一次奶……
習慣性夜醒，醒來就得找媽媽……
大一點兒的時候，睡個覺成宿的踢被子……
這些理由確實是媽媽不能好好睡覺的理由，但是有不少寶媽在把孩子哄睡後還是不睡覺。
這麼好的機會自己卻不把握。
而我前段時間就是那些不會把握時間休息的寶媽中的一員。
我發現自己就是固執的不想睡，捨不得睡。
二寶在我的引導下每天晚上9點左右準時入睡，把她哄睡後，我再洗洗涮涮，晚上十一點左右就能鑽進被窩了，可我卻在被窩裡跟閨蜜們聊聊天、刷刷劇、網上shopping，把全家的東西都買了。
原來，自己只是享受夜晚的寧靜，所以才捨不得睡。
帶娃帶了一天，在把娃哄睡之後，躺倒床上那一刻竟然一點都不困……
你是不是也這樣？
原因只有兩個，要麼熬過頭了，要麼就是太捨不得這屬於自己的時間了。
往往等到真的睏了準備睡覺的時候，孩子又醒了，這就形成了惡性循環。
親愛的寶媽，如果你真的愛惜自己，心疼寶寶，請不要再熬夜了。
母乳媽媽熬夜影響乳汁分泌
熬夜、睡眠不足，這會影響內分泌，從而影響產乳量。不僅如此，睡眠不足時，白天的時候脾氣也會很差。
熬夜不利於身材恢復
如果你是一個在意自己身材的寶媽，勵志想要做個辣媽，熬夜可不利於身材恢復。
這些危害，相信寶媽們也都明白。
很多時候的熬夜，除了不得不熬的無奈，剩下的就是強迫自己那點兒小心思了。
還記得去年3月份就有一個報道，一位二胎媽媽通宵玩兒手機，結果深夜猝死，被發現的時候眼睛還盯著手機螢幕，享年27歲。
如果你看到這篇章的時候已是深夜，如果你現在有空檔可以睡，你還要繼續熬下去嗎？
寶媽們，愛惜自己的身體的吧，我也是強迫自己改正的。
對於大部分寶媽，如果是因為寶寶不得不熬夜，這比較好對付，給寶寶養成好的睡眠習慣即可。
也許你覺得我說的輕巧，但是我就是這樣一點點給孩子的糾正的。
假設你家寶寶睡反覺了
白天寶寶睡覺的時候把窗簾拉開，生活中的噪音也沒有必要刻意減小聲。晚上寶寶夜醒的時候，只留一盞小夜燈或床頭燈，不要打開大燈。這是為了幫寶寶區分白天黑夜。
除此以外，白天可以跟寶寶多互動互動，吸引寶寶的注意力，儘量讓寶寶少睡一些。尤其是午睡時間儘量縮短。
再者就是晚上睡前的那一頓奶一定要給寶寶喂飽，睡前遊戲互動也不要讓寶寶太興奮。
同時，給寶寶建立良好的睡眠習慣，爸爸媽媽也要以身作則才行，如果寶寶跟你同床或者同室睡，那麼你也要養成良好的習慣才能為寶寶樹立榜樣。
如果你的寶寶習慣奶睡
這樣的寶寶喜歡一邊吃奶一邊睡覺，半夜醒來還必須再吃奶才能重新睡，而且次數還很頻繁。
這樣的寶寶需要媽媽建立固定的睡前儀式。
睡前的最後一項儀式不應該是吃奶，應該把喂奶時間稍微提前一些，喂完奶之後把寶寶放在床上，輕拍寶寶給寶寶唱搖籃曲或播放搖籃曲，亦或者給寶寶講睡前故事。每天固定這樣的儀式，給寶寶養成好習慣。
如果寶寶都快一歲了，半夜還是經常哭著醒來，多半不是餓了，要麼做噩夢了要麼尿床了，需要安慰的寶寶不要主動塞奶給他，一邊輕怕寶寶一邊告訴寶寶「媽媽在呢」，幫寶寶戒掉頻繁的夜奶。
寶寶的問題解決了，剩下的就是媽媽自己的問題了。
想想之前的那條新聞，想想自己的寶寶，只有媽媽的身體好，才能給寶寶一個健康的環境。
每天睡眠不好脾氣差，這樣的情緒會傳遞給寶寶，所以，把握時間，能睡的時候就儘量睡。
當你睡不著的時候可以聽一聽純音樂，可以在床頭放一本比較無聊的書，看兩頁就能睡著。
儘量少刷短視頻，因為它的推薦機制是你喜歡什麼它會一直給你推薦什麼，所以刷著刷著一兩個小時就過去了，你還不自知。
所以，珍惜你的睡眠時間吧！
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-tw/GEHGeXQBLq-Ct6CZxBZ6.html