名拳固然有長短，優劣在人不在拳。
要想拳路有長進，唯有多練無竅門。
明理知體是關鍵，盲目瞎練枉費勁。
練習太極要熱身，重點活動胯膝踝。
眼不怒睜眉不鄒，頭容正直不偏斜。
口略微合不宜張，舌抵上顎鼻呼吸。
頭隨身法不強轉，眼觀主手視遠方。
伸手切忌僵硬緊，掌松指舒縫稍離。
挺起脊樑拳有勁，不彎不搖不僵直。
曲膝松胯腰脊直，三盤垂天體靈活。
立身中正氣不滯，襠圓胯開氣下沉。
虛領頂頸第一要，貫穿始終身中正。
身形腰頂豈可無，如意胳膊籮圈腿。
四肢圓潤忌強直，勁以曲蓄而有餘。
肩要松活往下沉，切忌聳抬氣填胸。
以意領勢腰在先，上頂下沉中節松。
動作之前想軌跡，意領形隨不用力。
胯骨撐開襠則圓，不可夾襠人字形。
外撐內裹合住膝，上下相隨有整勁。
身肢放長圈劃圓，周身一家節節隨。
對拉拔長形舒展，意到氣到勁自到。
運步要沉定步穩，陰陽開合要平衡。
轉換摺疊在於腰，進退起伏身要穩。
身法中正形不偏，前傾動作頭寓正。
出腿提膝胯要開，尾閭松垂向前送。
虛實轉換須牢記，先求放鬆後移動。
動作變換無稜角，摺疊轉換是關鍵。
手若前推轉後帶，略向前送松腕回。
手臂運行不過肩，手肘務須向下沉。
上托手臂高過頭，意指肘尖往下沉。
出手坐腕要豎掌，掌心微凹不可平。
上肢以腰帶動臂，臂帶肘來肘催手。
下肢以腰帶動胯，胯帶膝來膝催足。
下肢外撇和里扣，松活圓轉胯帶動。
意欲向上必先下，意欲向左必先右。
前去之中必後撐，上下左右相反成。
要想松腰先松肋，肩胯松下腰自松。
腰若不動手不動，內若未動外不發。
手肘足腿身腰頭，中正放長勢神韻。
意馬心猿鎖黃中，拿住丹田練內功。
堅持晨練不怠慢，勤恆禮誠練太極。
依照拳理守規矩，悉心揣摩功慢進。
靜心用意打好拳，益壽延年不老春。