不管是在發育中的孩子，還是對成年人來說，要經常喝牛奶。
但是經常喝會對身體有什麼好處呢？對身體有哪些改變呢？牛奶要怎么喝？
往下看。
牛奶，是動物代表的飲品，含有很高蛋白質，可以對身體免疫力也會增加，可以為身體起到很好的保護作用。
在喝進去牛奶的時候，還可以對身體起到鎮定安神的作用，也是可以對身體進行緩解血壓的波動，牛奶除了有蛋白質之外，還有很多的維生素等物質，可以增厚真皮層，使皮膚更加有彈性，可以很好的保護皮膚。
但很多人都覺得正餐之後再喝牛奶會有點多，那麼可以適當的減少飯量，在飯後的半小時再喝杯牛奶。
人們忙碌了一天，在晚上吃的會比早上吃的多，在你吃完晚飯的時候，胃裡面存留有有澱粉類的食物，這時候喝一杯牛奶，可以讓牛奶含有的蛋白質讓身體很好的吸收，充分利用也是最高的，所以建議大家可以晚飯後半小時喝一杯牛奶。
但是有的人在喝完牛奶之後，身體會出現肚子不舒服的問題，這些都是因為身體乳糖不耐受，要是你出現了這些症狀，就要合理的飲食了，可以嘗試每天喝少量的牛奶，但是可以多喝幾次，還可以在喝牛奶的時候，先吃一點麵包，或者饅頭等等健康食品，可以讓牛奶在消化道裡面停留時間縮短，也可以沒事的時候喝點酸牛奶等。
所以呢，每天飯後半小時一杯奶，讓你更美喲！