天氣冷了,這菜再貴也要給孩子吃,補鈣補鋅還能提高免疫力,好吃

2019-10-13     小柒美食坊

天氣變的冷起來,孩子的營養一定要跟上,才能提高免疫力,而吃哪一種菜營養更豐富,綠葉菜雖營養高,但是天氣涼菜裡面需要加一點肉,綠葉菜里加肉不是炒老就是腥味大,不好吃。今天給大家介紹的這道菜既有綠菜的營養,還有肉菜獨特的美味。

做法和平時有所不同,這樣做的肉保存原始的味道,又嫩又好吃。佛手瓜清脆的口感,沒有辣味,做給孩子吃,也不會有辣味。

佛手瓜炒肉片

需要的食材:佛手瓜2個,裡脊肉一塊。

做法

第一步:首先把佛手瓜洗凈,對半切開,再切成四瓣。記得把外面的綠皮一定要颳去。

第二步:把去皮的佛手瓜放平,用刀平切去掉帶籽硬的部分,然後切成薄片。

第三步:再把裡脊肉或五花肉切成薄片,切肉的時候可以冷凍40分鐘,這樣切的肉片均勻又好切。

第四步:準備一個小碗,把切好的肉片放碗里,放入1勺料酒,一勺生抽,2片姜,蔥切成小段放碗里,加一點鹽,再放一勺澱粉,攪拌均勻,腌5分鐘。

第五步:鍋熱倒入適量油,倒入腌好的肉片,快速翻炒至上色,大約炒2~3分鐘,肉片就炒好了,關火成出。

第六步:鍋底留少許底油,如果沒有油可以倒一點,放入蒜片,炒出香味。

第七步:接著倒入瓜片,快速爆炒2分鐘,再加一點清水,炒至斷生。

第八步:加入一勺蚝油,主要起到增鮮作用,翻炒均勻。

第九步:佛手瓜炒熟後倒入提前炒好的肉片,炒勻後加少許鹽調味,關火就可以裝盤了。

第十步:爽口開胃營養菜就做好了。如果沒有什麼好吃菜時,試試這個菜,脆爽好吃還下飯。我家孩子連吃兩碗米飯。

清淡脆爽的佛手瓜炒肉片就做好了,再配上一碗米飯,好吃又營養,這道菜做法簡單,秋天給孩子多吃,補鈣又補鋅,孩子聰明又健康。

最後小貼示:

1、佛手瓜一定要刮綠皮,否則吃的時候感覺很柴,去皮後也不用擔心孩子不吃。

2、佛手瓜可以和肉、雞蛋清炒,味道清爽,孩子多吃有助於智力發育,是一道很好的家常小炒。

文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-tw/MIRtx20BMH2_cNUggoyx.html