阿曼達·喬伊（Amanda Choairy）是來自巴西的新興健身影響者和社交媒體名人。在網上發布了自己的生活照片後深受粉絲追捧，在她的照片和視頻中，經常展示她柔美、性感的身材，這是她在健身房進行艱苦鍛鍊的成果，這一切都不容易，她到底咋練的？來和一隻肌看看吧。
當阿曼達第一次嘗試舉重時，她就著迷於鍛鍊的感覺。一周又一周，她的經驗豐富了，她的訓練結果也得到了改善。這激勵了她繼續前進。
作為體育專業的學生，阿曼達在訓練肌肉生長和減脂方面很有理論知識。
她經常做有氧運動，這有助於保持苗條。除了在健身房進行大力舉重以外，還可以塑形和鍛鍊自己的肌肉。有時，阿曼達會發現曾經的訓練計劃不再適用。
如果發生這種情況，阿曼達將徹底改變自己的訓練方式。重新設置方式和重複動作，迫使自己的肌肉得到新刺激。
作為健康的倡導者，阿曼達吃著富含新鮮水果和蔬菜的飲食。她的大部分卡路里來自健康的脂肪和蛋白質。這些使她的肌肉保持苗條和結實。包括：瘦禽肉、希臘酸奶、牛油果、堅果類。
在大部分時間裡，阿曼達飲食都非常嚴格。但是，如果她的日常活動中有一個作弊日，通常是在假期。她不會不限制卡路里。但相反，她讓自己放鬆了一次。
可以從阿曼達那裡學習到一些東西，那就是定期運動和健康飲食可以大有幫助。
看到阿曼達的例子，很明顯，健身方案可以幫助改善生活的許多方面。健身不僅可以幫助你建立強壯的體魄，而且可以幫助你在該行業中發展自己的職業。
阿曼達多年來努力工作，以打造出令人讚嘆的身材。一路上，她發布了自己的進步圖片和視頻以激勵其他女性。現在，她在成為巴西乃至全世界的在線健身偶像。
一隻肌認為成功之路通常是漫長的。沒有捷徑。如果你願意像阿曼達那樣努力工作，那麼你也可以實現自己的最大抱負。最後感謝你對一隻肌的支持，歡迎留言分享。