醫學統計顯示：
人體每天接觸的化學性毒物約1180種
女性每日塗上臉的化學物質平均高達175種
人均每天攝入農藥化肥高達200微克
人均每天攝入肉類激素150微克
每年死於室內污染的人數約110,000人
不知不覺中，生活中累積的各類毒素，已經成為影響人類身體的「健康殺手」，它們隱藏在我們的血液、臟腑內，不被察覺，卻無時無刻不在侵襲著我們的健康……
很多時候的身體肥胖是由於體內毒素堆積導致的，想要瘦下來，最好的方法是先排毒。身體本身新陳代謝的產物，如老舊壞死的細胞、突變的癌細胞、瘀血細胞、淤堵的淋巴細胞、無法及時排出的水液。宿便。各種內外源性毒素最終都會彙集到腸道，形成糞便，如果腸道無法及時清除這些宿便的話，將使得體內重吸收毒素，造成二次污染，毒害全身。
排毒可以調理身體的內環境，使攝入人體的食物中的垃圾元素排除體外，不會囤積在內，讓人體更加健康。有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯示及體重增加。體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。
所以，要想減肥，必先排毒！
五臟如何排毒
1肝臟
肝臟是身體的解毒器官，如何判斷肝臟是否需要「清掃」？
感覺全身倦怠，注意力不容易集中，食欲不振，有噁心之感，出現明顯的不良情緒，偏頭痛等，這些都是肝臟拉響的警報。
<如何打掃>
多喝水。多飲水可以促進新陳代謝，利於廢物的排出，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。飲食均衡。各種營養物質都需攝入，且要保持五味不偏，遠離太辛辣的食物，避免飲酒過量。保持心情開朗。要肝臟強健，須得學會「制怒」，盡力做到心平氣和，讓肝氣平順。
2脾臟
中醫認為脾主運化，若此功能受阻，營養物質不能被運送至全身，則可能導致腸胃不適、面部有色斑、唇周長痘或潰瘍等。
<如何打掃>
吃酸促進脾臟排毒。酸味食物如烏梅、醋，有健脾的功效，還可增強腸胃消化功能，使食物中的毒素儘快排出體外。
飯後走一走。運動可幫助脾胃運化，但要注意不要吃完馬上就走，最好是靜坐15～30分鐘後，讓肝血回流，以防傷肝。
3肺
如何判斷肺臟是否需要「清掃」？
膚色無光澤，晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚，肺氣虛、功能不良時，毒素便會沉積到皮膚上，使之「枯槁不澤」。
容易悲傷。中醫將七情與五臟相聯繫，肺臟所對應的是「憂悲」。如果肺不能正常紓解胸中悶氣，人難免感到壓抑悲愁。
多吃潤肺去燥的食物。雪梨、銀耳、百合、蘿蔔等食物均有潤肺除燥的功效，可適量多食用；排汗解毒。通過運動或熱水浴等方式，暢快地出一身汗，讓汗液經皮膚帶走體內毒素；少抽煙。霧霾天氣儘量少出門，注意室內空氣品質，此外，還要儘量做到不吸煙。
4心臟
如何判斷心臟是否需要「清掃」？
1. 舌頭潰瘍。
2. 額頭長痘。
3. 失眠，心悸。
4.胸悶或刺痛。
心臟怎麼排毒?
1.吃苦排毒
首推蓮子芯，它味苦，可以發散 心火，可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
2.按壓心臟排毒要穴
這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
3. 綠豆利尿排毒
綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、 黑芝麻、小棗、蓮子等。
5腎臟
有這些症狀，你就需要養腎了：
腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮，面色黑、面部肌膚乾裂、粗糙、眼瞼過早松垂等。
強腎關鍵詞：藏
1.唾液滋養：將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然後分三次咽下。每天早晚各做3次。
2.多吃黑色食品：因為黑色入腎，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑魚、烏骨雞等。
3.適當吃自然鹹食品：因為咸入腎，如海魚、海參、海帶、紫菜等。
4.多吃補腎的堅果類食品：如栗子、核桃、腰果等。
5.多吃補腎菜食：如山藥、豆類。醋泡黑豆補「水」療「虛」，黑豆含豐富蛋白質，幫助人體合成胺基酸和維生素B群，是中醫治療腎陰虛的黃金方。
6.補腎養顏粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。
7.由於腎功能失調所引起的面容受損，可服用黑芝麻食譜，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻懷山藥糊等。
6腸道
如何判斷腸道是否需要「清掃」？
腸道是人體主要的消化器官，如果毒素沉積其表現可能有經常腹脹、便秘、放屁多、口氣難聞等。
海帶、牛蒡等食物膳食纖維豐富，能有效增加腸蠕動，從而減少廢物、毒素在體內的堆積。蜂蜜、糙米、紫薯等食物也是疏通腸道的「管道工」。運動在清腸排毒方面的作用也是不容忽視的。從簡單的深呼吸、漫步、揉腹到游泳、自行車等有氧運動，都能促進腸道運動，避免腸胃老化
一天排毒時間表
看過了上面幾個毒素堆積的表現，你的身體「中毒」有多深？不想再被各種中毒症狀困擾，現在就開始給身體排毒吧，來看看一天的不同時間應該如何排毒：
1、早上5-7點：大腸排毒時間
大腸對女性來說很重要，如果它不能得到很好的排毒和修復，毒素積累到一定程度不但會讓我們的皮膚長痘痘、色斑，還會增加患直腸癌的機率。
這段時間儘量要進行排便，時間越晚，積累的毒素就越多。
如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥麵包等。或者配合經絡按摩，大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。
2、早上7-9點：胃排毒時間
胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。日常飲食不規律、工作壓力大等原因，使我們的胃變得越來越脆弱。
早餐是必須要吃的，而且一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等，另外平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也是有好處的。要保持心情愉快，緊張、焦慮等不良情緒會對胃造成刺激。
3、早上9—11點：脾臟排毒時間，修整脾臟的免疫力
脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營養物質到身體的各個器官。養好脾不僅能讓我們有一個好身體，而且能讓皮膚變得紅潤有光澤。氣色好，整個人看起來也會漂亮。
三大排毒瘦身的錯誤觀念
節食不等於排毒
有很多MM會這樣想，既然吃進肚子裡的東西會囤積，那麼我乾脆不吃好啦。不吃的話，也就不會囤積毒素啦，而且身體每天都會排毒，時間一久，身體里的毒素不就都出來了嗎？如果你這樣，那就大錯特錯了，節食不但不能幫助排毒，反而會延緩排毒。因為你不攝入營養，身體的機能不能正常進行，反而會讓新陳代謝能力減緩。
只要吃了排毒藥物就萬事大吉
看到過這樣一些在排毒的女性，吃完排毒藥品之後就悠閒地看電視，或者在電腦面前狂看電視劇。因為她們認為，藥物已經在體內發生作用了，很快體內的毒素就排出來了。其實不然，如果你在服用排毒藥物期間有適當地進行運動的話，會加速體內毒素的排除，畢竟我們在流汗也是在代謝廢物啊！
只要能排毒什麼都能吃
一見到有排毒功效的產品，不問來源，不問產品原料，通通來者不拒。殊不知，在一些排毒產品中，不良商家為提高保質期和口感，在製作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。
排毒食療
排毒減肥多吃這七種食物！
1、魔芋（蒟蒻）：腸輕盈「正能量」
減肥聖品魔芋（蒟蒻）中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，幫助腸道減輕每天要承受的「壓力」。
2、黑木耳：腸清潔「鐘點工」
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
3、豬血：腸解毒「消化酶」
豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後，會產生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。
4、蘋果：腸排毒「儀表」
蘋果能促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。
5、糙米：腸疏通「管道工」
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。
6、芹菜：腸快樂「興奮碼」
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。
7、花生：腸潤澤「華容道」
花生有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，而其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
腸道照顧得好，健康沒煩惱！除了均衡的飲食和固定的運動習慣外，平常多攝取以上的這些食物，可以幫你排掉宿便，讓你更健康！
減肥排毒除便秘10大低卡蔬果
低卡減肥食品1：苦瓜
卡路里含量：19大卡/100克
苦瓜絕對是減肥食品的首選，因為它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，還有低卡和有助抑制食慾的亮點。另外，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。
低卡減肥食品2：菠蘿
卡路里含量：41大卡/100克
菠蘿含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素等營養物質，能幫助蛋白質的消化，能分解體內堆積的脂肪，對減少贅肉大有助益。但是，由於菠蘿的酸性較強，吃得過多會對健康無益。
低卡減肥食品3：韭菜
卡路里含量：26大卡/100克
韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，是非常理想的減肥食品。韭菜炒豆芽就是一道非常營養的健康減肥食譜。
卡減肥食品4：木瓜
卡路里含量：27大卡/100克
都說木瓜可以豐胸是謠言，可它是減肥瘦身的佼佼者卻沒騙人。木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，經常食用能幫助你減少熱量攝入和脂肪堆積。
低卡減肥食品5：黃瓜
卡路里含量：15大卡/100克
黃瓜所含的大量維生素和纖維素也是能幫助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物質。從營養學角度來看，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。
低卡減肥食品6：芹菜
卡路里含量：12大卡/100克
便秘是導致小肚子肥胖的重要因素，同時還會讓你的皮膚受到傷害。而芹菜可幫助人們潤腸通便，改善你的皮膚，是美容美體的超級食品。
低卡減肥食品7：菠菜
卡路里含量：24大卡/100克
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便。另外，菠菜所含營養物質能促進人體新陳代謝，對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有著非常重要的作用。
注意：菠菜是非常吸油的食物，要選擇比較低脂的烹調方式，如水煮。
低卡減肥食品8：茄子
卡路里含量：21大卡/100克
茄子含有大量的抗氧化劑，能幫助你加快體內的新陳代謝，對快速減肥非常有效。另外，茄子的低熱量和大量纖維素，也是能幫助你增加飽腹感，減少對其他食物的攝入，這樣就能達到自然減重的目的了。
低卡減肥食品9：西紅柿
卡路里含量：19大卡/100克
西紅柿作為一種直接生吃的減肥零食，在你想吃零食的時候用它來代替的話，就是一個減少卡路里攝入的好方法。另外，西紅柿還含有大量能幫助你促進腸胃蠕動的膳食纖維，對於排毒瘦身有著一定的功效。
低卡減肥食品10：西蘭花
卡路里含量：38.52大卡/100克
人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。西蘭花含有豐富的膳食纖維，有較低的能量，但是能夠帶來飽腹感，所以減肥的時候記得經常吃西蘭花哦，這樣就不會餓肚子了。
排油排毒減肥食譜
紅茶姜水減肥本身是有排毒的作用，但是想想看就知道它的方式很烈，而且也要有適宜人群，所以，看完以下的方法，最好按照這個執行，畢竟身體健康最重要，最好不要擅自改變這種方法！不然你的胃回受不了不說，也許還有其他副作用！
紅茶姜水斷食法
具體方法如下：
第1天：
早上：早上和平時一樣吃飯
中午：中午和平時一樣吃飯
晚上：晚上和平時一樣吃東西
(準備階段)
第2天：
早上：胡蘿蔔汁+生薑紅茶
中午：胡蘿蔔汁+生薑紅茶
晚上：不油膩的東西(比如日本料理或者粥)
第3天：
早上：生薑紅茶2杯
中午：和平時一樣
晚上：和平時一樣
中午和晚上吃的清淡一些！