克里斯汀·雷（Christine Ray）是澳大利亞WBFF運動員和健身模特，她經朋友介紹了進行了體重訓練，很快她就對健身產生了熱情。多年來，克里斯汀表現出了堅強的決心，不僅建立出色的體格，還是最佳WBFF運動員之一。來和一隻肌看看她的健身故事。
職業成就
2015年
- 澳大利亞阿諾德健身女士第一名
- Aussian AUS錦標賽女士冠軍
2014年
- 墨爾本IFBB Fit-X健身小姐第一名
- Fitness IFBB女士阿諾德業餘俄亥俄州第六名
2013年
- 澳大利亞IFBB健身女士第一名
2012年
- IFBB澳大利亞國民健身俱樂部女士，第二名
- Fitnes NSW IFBB女士IFBB澳大利亞州冠軍，第二名
- 第六屆Fitness NAB女士氧氣健身模特 ，第一名
2011年
- ANB South Coast冠軍好身材第三名
克里斯汀生於1990年4月2日，愛學習和探索是她成長的關鍵特徵。在克里斯汀的整個學年中，對體育鍛鍊的熱情一直在增長，直到她從高中畢業後就達到了頂峰，這就是她進行舉重的地方。
儘管她從小就參加各種體育運動和學科，但舉重是她最喜歡的事情。她記得自己第一次進入體育館時，對觸手可及的健身機器和設備感到非常興奮。她的朋友向她介紹了健身的生活方式，並幫助克里斯汀學習了重量訓練的基礎知識。
從這一刻起，克里斯汀對舉重的熱情繼續快速增長。最終，克里斯汀決定成為一名私人教練。
克里斯汀認為，到此為止，她已經有足夠的經驗來教育他人減肥。以她以前的經驗為參考，幫助他們減脂並鍛鍊肌肉。
健身比賽
克里斯汀的健身事業開始起飛。在以私人教練出名之後，她繼續參加健身比賽。她報名參加了她的第一場比賽，即2011年的ANB南海岸冠軍賽，最終她獲得了第三名。
在接下來的三年中，克里斯汀保持競爭力。最終達到WBFF階段。在此期間，她獲得了多個冠軍。然而，克里斯汀在健身階段的最大突破尚未到來。2015年，她參加了Fitness Arnold女士的澳大利亞大賽。這是澳大利亞最優秀的女性健身比賽之一。
通過體重訓練，節食和競爭，克里斯汀能夠發揮自己在健身方面的終極潛力。她繼續向粉絲提供有用的建議。不斷提醒人們保持健康健康的生活方式。
訓練
在所有有氧運動中，克里斯汀最喜歡的是HIIT（高強度間歇訓練）。這是一種訓練，包括短暫的爆發激烈的厭氧運動以及低強度的休息時間。這有助於克里斯汀燃燒脂肪，同時改善她的耐力和心血管健康。
她最喜歡的HIIT有氧運動類型包括跳繩，壺鈴訓練，跑步機衝刺，戰鬥繩，划船者和加重雪橇。
克里斯汀總是改變她的鍛鍊方式。有時，她會高強度訓練，有時會使用大音量以低強度訓練。這一切都取決於她的目標。她有肌肥大階段，耐力階段和力量階段，所有這些使她能夠以不同方式訓練自己的身體。
槓鈴臥推，奧林匹克繩索是克里斯汀的最愛的運動。除了增強她的原始力量，他們還致力於增強她的關節和骨骼。
營養
由於責任重大，克里斯汀的時間極為有限。因此，她使用食物準備和配送服務訂購所有食物。這不僅為她節省了大量時間。它還可以讓她在每次訂購的餐點中獲得精確測量的宏觀營養素特徵。
克里斯汀總共每天要吃六到七頓飯。其中四頓是主要食物，包括瘦肉，健康脂肪，復合碳水化合物和蔬菜。她在兩餐之間還添加了一些蛋白質奶昔，以保持飢餓感並達到每日蛋白質目標。
為了幫助消除對食物的渴望，克里斯汀每周安排一天的時間作弊。無論漢堡包或披薩，這種作弊的食物都可以滿足她的需求。她這樣做是為了獎勵自己的紀律和辛勤工作。讓她有動力繼續前進一周。
克里斯汀知道自己的飲食是否健康，就是照鏡子。雖然她相信體重秤可能是有益的，但她說鏡子對她來說是最好的選擇。
偶像與影響
克里斯汀身體健康的動力主要來自她自己。她說，她醒來時充滿了信念，相信自己會做的事情使自己邁出了成為自己最偉大的版本的一步。她的粉絲的支持是克里斯汀保持健康生活方式的巨大動力。
克里斯汀引用了琥珀黎明（Amber Dawn Orton）和佩奇·海瑟薇（Paige Hathaway）作為她的兩個最喜歡的運動員。她不僅喜歡她們的生活方式，也喜歡對生活的思考。
我們可以從克里斯汀學到什麼
一隻肌認為像克里斯汀這樣的故事提醒我們，如果你愛某個東西，就應該追求它。介於你和目標之間的唯一一件事就是你告訴自己為什麼不能做到這一點的。因此，不要浪費太多時間思考。相反，要對自己有強烈的信念，並採取必要的步驟來達到自己想去的地方。