「排毒」是把毒素從體內清除的過程。人體會通過食物、空氣和水吸收毒素，包括防腐劑、殺蟲劑和重金屬等，也會在消化、呼吸等過程中產生各種毒素，即代謝廢物。雖然我們的消化系統、內分泌系統和循環系統本身就攜帶一套複雜的排毒機制，將毒素通過口腔、眼睛、皮膚、結腸、尿道甚至氣道排出體外，但是攝入過量糖類、咖啡因和加工食品，很少運動或不運動以及承受壓力等因素會減緩人體自然排毒的進程。
毒素的累積會導致疲勞和消化功能減退，甚至會引發各種疾病，練習具有清潔作用的瑜伽體式序列，可以有效增強人體與生俱來的排毒功能。
肌肉的收縮本身就能夠促進淋巴循環，而像倒箭式這樣的倒立體式能利用重力加快淋巴和血液循環，提高排毒能力。
扭轉體式也被認為能夠促進血液循環。按照艾揚格瑜伽的理論，扭轉可以分離並擠壓消化器官，促使血液流進流出，從而改善器官的健康水平和人體的消化功能。
深度的前屈體式也能促進廢物排除和食物消化，而激活副交感神經系統以引發放鬆（舒張）反應也同樣重要，像仰臥束角式這樣的修復體式就具備這一作用。
副交感神經系統可以引發深度放鬆並抑制那些減緩排毒過程的壓力激素（如皮質醇）的釋放。皮質醇得到適當控制會使排毒過程更加有效和輕鬆。一旦皮質醇快速下降，體內的所有毒素都會向外尋找出口。這時，消化系統、淋巴系統和循環系統就又開始高效工作了。
排毒法形形色色，試試這套瑜伽序列，它能幫助你擠壓、扭轉、放鬆和擴展腹部區域，使身體獲得深度清潔，輔助身體完成本在進行中的排毒工作。
開始以下序列前，可先做幾輪拜日式。
1，嬰兒式
•首先來到「嬰兒式」，深吸一口氣，讓氣體充滿肺部。
•然後，在從鼻子中呼出時，釋放出壓力。練習6個回合。
•隨著橫膈膜的移動，會對腸子施加輕微的壓力。 呼吸是輔助消化的第一步。
2.駱駝式
•跪立，雙膝分開。然後將手掌放到骨盆上。
•慢慢向後彎曲，拉長腰椎並抬起胸腔，創造空間。
•如果您想更深入一點，可以將手放在腳跟上。
•這個姿勢通過打開腹部來刺激消化。它也可以打開喉輪。
•在這裡保持幾次呼吸。當您支撐腰部時，請吸氣。呼氣，放鬆雙手並保持心臟放鬆，釋放所有情緒，從而減少思想上的不必要關注。
3.衝刺扭轉
•從下犬式開始，將右腳放在雙手之間。吸氣，雙臂舉起。
•雙手胸前合十，將左肘放在右膝上方，輕柔地扭轉身體。
•在這裡保持幾次呼吸。然後呼氣退出，回到下犬式並換邊練習。
•這個姿勢對肝臟和腎臟施加輕度壓力，促進排毒。
4. 幻椅式
•從山式開始，彎曲膝蓋進入幻椅式。
•將您的手掌放在胸前合十並向右扭轉，將體重移動到腳後跟。
•啟動下腹部，在這裡保持幾次呼吸。每次吸入都可延長您的脊柱。
•然後呼氣回到山式。再換邊練習。
•身體上的扭轉有助於腸的運動和毒素的清除，而在精神上，它們也是將精神和心裡上不需要的東西擰乾。
5. 花環式
•站立，雙腳打開，將腳趾稍微向外張開，然後將臀部放到腳跟之間。
•將您的手合十在胸前，抬起胸腔，凝視。在這裡保持幾次呼吸。
•這個可以幫助緩解精神和身體上的壓力。當您在花環式時，檢查一下自己的感覺。真正感受傷害，怨恨，悲傷，您的真實情感，這一點很重要。
6，橋式
•仰臥，彎曲膝蓋，雙手放於身體兩側。
•吸氣時，抬起臀部。要打開肩膀，可以緊握雙手並將前臂壓入墊子中。
•這個姿勢向腎臟和腎上腺施加輕柔的壓力，使身體以最大的潛力自然地爆發出能量和功能。現在，您已經清理並清除了身體，思想和心臟中的空間，打開您想要在那裡種植的東西。這是排毒後意向設定的好姿勢。
•保持幾次深呼吸，然後呼氣退出體式。
7.仰臥扭轉
•仰臥雙腿伸直，然後將右膝蓋抱在胸前。
•右手放在右膝蓋上，將臀部和膝蓋向右轉，如果可以的話，將膝蓋放在地面上。
•換邊練習之前，先在這裡呼吸幾次。
•仰臥扭轉會給腸胃流量帶來輕微的壓力，以最大程度地消除腸胃不適。
8.攤屍式
•仰臥，放鬆。放開您的手臂，手掌向上。
•在攤屍式中，我們可以完全放棄所堅持的一切，從外部依戀到對我們無濟於事的舊事。
•排毒最重要的部分是使練習更自由，更輕鬆。
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