女星秀空中瑜伽，謝娜婀娜多姿，劉濤體態輕盈，好身材靠鍛鍊

近幾年，娛樂圈很多的女星都有在練習瑜伽，瑜伽除了讓人身材變得有線條感，還能提升人的氣質。空中瑜伽比一般的瑜伽難度較高一些，所以不少的女星都有去挑戰。

劉濤，很多人都很熟悉，在親愛的客棧的節目裡，有看過她練習空中瑜伽，動作難度可以算得上雜技表演了，整個人就像是裹在布條中，不過，她卻練得輕鬆自如，而且甜笑的模樣也十分動人。

另外，已經有兩個孩子的謝娜，產後身材恢復得特別的好，現在的身材凹凸有致，她在練習空中瑜伽時也是很輕鬆，太讓人羨慕了。

1、一字馬

這個體式練習起來，有助於臀部與大腿肌肉得到舒展，另外還能對腰椎周圍肌肉進行很好的放鬆，此外也是可以增強手臂的力量。在練習的過程中，因為吊繩會長時間纏繞在腹股溝與腋下的淋巴腺區域，因此，這個體式有利於手臂、副乳、臀部、以及大腿減掉脂肪，緊肌肉。一字馬體式在練習時，給人的感覺總是很飄逸，優美，難怪這麼多人愛上這個姿勢，它的任性、優雅以及性感真的是不可置疑的。

2、

TRX輪式

空中瑜伽看上去是有些困難，不過，它可以更大程度地提高人體的柔韌性，所以喜歡空中瑜伽的人數在不斷增加。輪式瑜伽，主要是通過瑜伽繩來充分打開人體的胸腔，同時讓肩背部得到更好的拉伸。動作步驟：將身體綁成一個大圈，並且讓繩子的高度可以在臀部處，讓身體的軀幹能穿過綁出來的大圈，接著讓手把的位置放在肩胛骨的下面，然後雙腳慢慢離開錨點的下面，接下來慢慢地把上身向後來傾，完成後，挺胸，之後，讓TRX來支撐背部，另外讓雙手舉起，並且舉過頭部，同時往四周來伸展身體，此時，雙腳需要伸直，腳掌要緊貼到地面。

3、小蝶式

很多瑜伽練習者都比較想挑戰倒立姿勢，所以常常將倒立練得出神入化。事實上，練習倒立也是很有作用的，它能促進人體的血液循環，同時能減少血管的堵塞情況，另外還能改善供血，提高人體的免疫能力，如果經常用腦力工作的朋友，以及感到頭暈的朋友，不妨多練習倒立。

4、瑜伽橫劈

練習者應該知道，豎劈叉是要將大腿後側與髖屈肌分開的，而橫劈叉里要將大腿的內側分開。可見，練習橫劈叉的難度有點高些，所以，建議練習者在練習時不要過急，過快過急都有可能會拉傷大腿內側的，要是不小心拉傷了，那可是需要休息好幾個月才能正常練習呢。

空中瑜伽，很多人都說它嫻靜如嬌花照水，靈動似天外飛仙，以上的4個姿勢也確實說明了這一點，難怪濤姐、娜姐都這麼喜歡練習瑜伽，看到這裡，你是不是已經忍不住想學了呢？其實，如果想讓自己的身體可以更柔韌，更輕鬆，不妨早些做決定。