克里斯蒂娜·摩瑟（Kristina Moser）是來自美國的健美運動愛好者，她堅韌不拔的性格和對舉重的熱愛使之成名。她意識到自己的體重，健康狀況一直不好，決定徹底改變了身體，從超重和嗜睡轉變為苗條和活躍。
然而，克里斯汀對她的有氧運動並不滿意。她想鍛鍊肌肉。從那時起，她開始更多地研究營養和培訓。通過努力工作和決心，建立了現在的理想身材體質。接下來和一隻肌一起看看吧。
克里斯蒂娜的生活經歷了許多起伏之後，包括不健康的生活方式，她意識到自己需要徹底改變自己的生活。從那時起，她開始研究更多有關健美和營養的知識。為自己設定了目標，並以積極的方式向前邁進了自己的生活。
訓練
在她多年的訓練中，學會了如何有效地鍛鍊肌肉。鍛鍊肌肉的唯一方法是舉起沉重的重量，而不是使用 輕重量。 她最喜歡的一些運動包括復合運動，例如硬拉，臥推，深蹲，高架推舉，儘管她確實喜歡復合運動，但她的大部分肌肉都來自於隔離運動，在輕重之間進行切換。
經常有人問克里斯蒂娜，她是如何建立起如此出色的身材的，她的回答總是堅持下去。一開始，她開始有氧運動和健美操，然後開始舉重。經過大量的反覆試驗和堅持，克里斯蒂娜設法建立了自己理想的體格。
營養
克里斯蒂娜關於營養的很多知識都是自學成才的。經過多年嘗試不同的節食方法和卡路里計數後，她現在更喜歡每2-3小時吃一次富含蛋白質的均衡飲食，並儘可能多吃全食。
但今天她不再計算卡路里，而是嘗試平衡高蛋白飲食（每兩到三個小時至少攝入20克），重點是緩慢燃燒的碳水化合物和更健康的脂肪，並減少糖分。
我們可以從克里斯蒂娜·摩澤那裡學到什麼
我們可以從克里斯蒂娜·莫澤那裡學到的一件事是：建立理想的體格可能需要數月甚至數年的努力和堅持。克里斯蒂娜的故事表明，只要有正確的心態，大多數目標就可以在時間和耐心上實現。
一隻肌認為生活很容易不受控制。但是你所擁有的就是選擇。選擇吃什麼，選擇何時鍛鍊，選擇優先事項，選擇在沙發上的時間或在健身房的時間，選擇玩或學習，選擇保持停滯狀態或進行更改。沒有別人，你的健康和幸福就在你手中。