肌肉是需要練習的，腳上的肌肉也是一樣。
所以，最後還為大家準備了「腳上的瑜伽」，通過簡單的足部練習，可以喚醒腳和小腿的肌肉，為瑜伽練習做好準備：
- 逆時針轉動腳踝10次，然後順時針轉動10次，雙腳交替練習
- 抬腳趾練習，當把腳趾抬起來，足弓也會上提
- 重複10次
- 然後練習把腳趾抬起來，足弓上提以後
- 把腳趾放下來，但是依舊保持足弓上提，重複10次
- 分腳趾練習，其他四個腳趾不動，只是抬起大拇指
- 儘量朝前抬起，不要向兩側
- 重複10次
- 同樣的方法，鍛鍊中間3個腳趾
- 重複10次
- 抓腳趾練習，把腳趾大大展開，然後收攏抓緊
- 重複10次
身體是個整體，腳的發力是否正確，關係到膝蓋、髖關節是否有壓力，小腿、大腿肌肉是否正確啟動。所以，練瑜伽，要從學會腳如何發力開始哦！