坐的時間久有哪些小動作來減輕傷害？

現在很多上班族一坐就是好幾個小時，導致頸椎和腰椎超負荷工作，下肢的血液循環受到影響。便秘，肥胖等健康問題也開始出現了。都說身體是革命的本錢，現在咱們就來具體介紹下，坐的時間久有哪些小動作來減輕傷害？

第一、左右活動頸椎放鬆

坐一個小時左右記得起來活動下頸椎，減輕身體承受的壓力。長時間保持相同的姿勢容易引起肌肉酸痛問題。空閒之餘適當左右活動下頸部，睡覺前熱敷下促進血液循環。平時記得少低頭玩手機。還有選擇合適軟度的枕頭。

第二、起來伸懶腰

坐一段時間之後先起來走動幾分鐘，活動手臂，先原地跳幾下後，將手放腰部的兩側，左右活動下腰部，在舉起手伸個懶腰，有助於避免腹部堆積過多的脂肪。然後手握成拳頭狀輕捶下腰的兩側。平時坐的時候避免彎腰駝背的，儘量不要在沙發葛優躺。

第三、按揉腿部

如果平時站著或者坐的時間久，容易出現下肢的靜脈曲張風險，對健康造成威脅，也影響肌膚美觀。所以得做好預防工作。坐一段時間後可以按揉大腿位置，還有拉筋，跳繩等。睡覺前也可以泡下腳。如此下來相信身體會舒服些。

第四、活動肩膀

感覺自己累的話，先停下來活動下手臂，放鬆僵硬的肩膀，然後可以請別人幫忙揉捏，輕捶肩膀位置，恢復肌肉的彈性。

那麼說到這裡小夥伴理解了嗎？在這裡只是簡單的作介紹，平時記得要抽時間來鍛鍊身體。也可選擇躺合適的按摩椅來放鬆下，多種舒適按摩手法放鬆疲勞肌肉，全方位守護健康生活。