練過瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式之王，有規律的練習倒立，可以讓純凈的血液流入腦細胞，保證下垂體以及松果體得到充足的血液供應，使腦細胞更加活躍，思維能力增強。
此外，倒立還可以能夠幫助人體消除緊張情緒，提高免疫系統，防止乳房、內臟、子宮、臀部鬆弛下垂，促進血液循環，滋養面部肌膚，從而達到美容、延緩衰老之功效。
瑜伽倒立雖好，但倒立屬於瑜伽的高難度的動作，並不是每個人都能做。
今天，給大家推薦8個簡單的練習，也能達到以上倒立的功效，讓你越練越年輕，記得一定要收藏哦！
1、懸掛式
懸掛式屬於半倒立體式，脊柱和頭部也可以得到完全的放鬆和滋養
2、新月式變體
這個體式可以很好的拉伸大腿前側胃經，可以促進腸胃消化，以及身體旁側的膽經，促進身體排毒。
3、貓牛式
俗話說：脊柱有多柔韌，人就有多年輕，貓牛式可以很好的幫助我們靈活脊柱，保養脊柱。
4、下犬式
下犬式是一個半倒立的體式，不僅具備倒立的很多功效，同時還可以很好的拉伸身體後側的膀胱經和腎經，促進人體最大的下水道膀胱經排毒，同時滋養腎經，保養精氣。
5、鴿子式
這個體式可以很好的幫助拉伸大腿臀部外側膽經，促進身體的排毒。
6、束角式
這個體式可以很好的拉伸大腿內側的肝經，幫助降肝火、排毒，平復心情。
7、坐角式
這個體式可以很好的疏通大腿後側的膀胱經和大腿內側的肝經，促進身體排泄和排毒。
8、倒箭式
這個體式同樣屬於半倒立體式，不僅助於緩解雙腿疲勞，鎮靜神經系統，讓心臟放鬆的功能，它還可以促進長時間坐立後血液循環，刺激副交感神經系統，讓身體保持平衡的狀態。