此文只寫給內家拳站樁有成者，對初學者沒有意義，切莫妄試。
（1）幾個三角力的固化
我們知道無數個點構成一條線，無數線面構成一個面，無數個面構成一個體積。這種幾何現象也反映了人體力量的點線面的關係。在以站樁為主的整體力的深化過程中，要訓練大椎連兩手，膻中練兩肘，命門連兩膝。形成三個與直立人體成的90度平面，大椎、膻中、命門三個點與大椎連兩手，膻中連兩肘，命門連兩膝形成的三條線共同混同於六面整體力。這樣點、線、面、體就即分工細化，又渾然一體；使整體勁力更加速成與強大，在實作中的運用也更清晰靈便。
（2）幾個狀態構成清晰
大椎定位如同空間懸吊，整個背部肌肉自胯至肩舒展到指端；其勁力如以手披衣，此力到胯部形成所謂提跨。並以膝部前縱呈上下掙力。頭面部安詳端住，由肩關節高度放鬆體會到兩臂自重形成所謂沉肩，腰腹部下榻呈似坐非坐狀，尾閭垂直下插。頸部關節、肩部關節，腰部關節、胯部關節這四大關節既是重點也是難點。因為人體背後的肩部至腰胯所形成的四邊形軀幹部分，是站樁訓練並開發核心部位，這以涉及到中華武道的核心即身法訓練。練習者若能如此必然周身勁力飽滿均整。
（3）幾個勁力生成明確
內家武功所發放的勁力不是單一獨立的勁力，而是互為依託、互為條件的復合勁力。以內家拳最常見的一句術語：含胸拔背，沉肩墜肘為例，沉肩必然要墜肘，含胸必然要拔背。這是人體天然的形態，練功就是把這種天然的形態強化，對此會有很多人不解此意，總以為練武功是要練出什麼奇葩的東西來，我這樣說吧：人類要是從來就不會跑步，會有人類的跑步訓練嗎？人類練就的所有武功所都是人體本有功能的強化與放大。在內家武功的日常訓練里常提到的什麼渾圓力，螺旋力，十字力，等等都是人體固有功能的體現，是人類自我開發升華的功能狀態。
(4)幾個目的基本實現
一般來說練習內家功夫的目的大體上有健身祛病、防身自衛、修德益智等。內家武功樁功嚴格的說沒有單獨的養生樁、技擊樁，究其本質都是養生樁也都是技擊樁。長期的樁功訓練會使人的身心得到很好的滋養與鍛鍊，其健身祛病、防身自衛的效果廣為人知不再贅述。在此筆者想說的是站樁有修德益智的功能，但站樁有修德益智的功能並不等於站樁就是修德益智。修煉內家樁功者一定要以德為先，否則不但武功難成，身心健康也難保障。古人早已教悔我們：仁這壽，德潤身。對此一定要高度重視才好。