6月已經來了
天氣就快熱起來了
但好多人的瘦身事業還未成功
眼看肉肉要出來了
好多人紛紛在後台給豆豆留言
怎麼辦？
何以解憂？
唯有為寶寶們附上最全刮油食物清單
希望能幫助大家解決燃眉之急！
每天坐著，或者運動少了，摸摸你的肚子，是不是一層一層全是肉？其實生活中有很多食物具有刮油功效，能幫助我們清除體內多餘的油脂。一起來和包子來看看，刮油食物都有哪些吧！
紅蘋果
有諺語說，一天一蘋果，醫生遠離我。尤其是節後，腸胃被節日的大魚大肉折騰得有些疲憊，紅蘋果有很好的養胃作用，其中的果膠有助於解油膩。最好連皮一起吃。（溫馨提醒：果皮上農藥殘留多，泡一泡，沖洗一下，更安全。）
山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。
西紅柿
無論大個的西紅柿，還是小個的聖女果，營養大致相同。西紅柿中含有大量的維生素C，吃多了大魚大肉，吃點西紅柿，能夠清腸胃解油膩，還有助於預防初春多發的感冒。
蘑菇
蘑菇當中含有菌類甾醇，它可以欺騙身體，誤以為它裡面含的是膽固醇，從而降低人體對食物當中的一些膽固醇的吸收。
木耳
黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是「百搭菜」，配肉、配蔬菜都很不錯，解膩去油。而且顏色鮮艷的胡蘿蔔里含有大量的β-胡蘿蔔素，能增強人體巨噬細胞的活力，從而起到抗禦感冒的作用。
蘿蔔、白菜
蘿蔔和白菜都屬於十字花科類的蔬菜。它們裡面含有蘿蔔硫素，經過刀切，短時間的烹飪，會轉換成葡萄糖異硫氰酸鹽，可以幫助我們抗癌、降血脂。
海帶
海帶中的膠質成分能促進體內的放射性物質隨同尿液排出體外，減少放射性物質在體內積聚。另外，海帶中的褐藻酸能減緩放射性元素鍶被腸道吸收。因而海帶對進入體內的鎘也有排泄作用。
茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
洋蔥
洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，有效改善便秘情況。
山藥
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能分解蛋白質和糖，有利於脾胃的消化吸收功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。
在家中可以自己做紅棗山藥湯，山藥健脾保胃，紅棗補血益氣，既能清腸胃，還可以美容養顏~
山楂
春節後已經到了吃鮮山楂的尾聲時期了，鮮山楂中維生素C的含量很高，而且有很好的解油膩作用，是節後清腸的佳選。
燕麥
燕麥和豆漿富含蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含較多的維生素B6、B1及鈣、磷、鐵；玉米和燕麥都屬於粗纖維食品，對清潔腸胃十分有利。不妨熬一鍋香甜可口的燕麥粥，能養胃潤腸通便。
芹菜
富含膳食纖維，不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。芹菜同時含鐵、鋅量元素較高，對機體有補血、軟化血管、增強食慾等幫助。
推薦素炒芹菜，它最大程度上保持了芹菜的原味和營養，口味清淡爽口，對春節吃肉較多者有很好的助消化、去油膩作用。
韭菜
細細長長的韭菜是減肥的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多，尤其是當韭菜和有減肥效果的營養蔬菜一起烹飪時，營養瘦身的效果就更加明顯了。
蓮藕 。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此凈化血液。燉排骨湯時，可以將蓮藕一起加入湯中，這樣做出來的蓮藕排骨湯既美味，又可以減少油膩。
檸檬蜂蜜水
有些朋友節後由於飲食不當出現了便秘。便秘的朋友可以自制檸檬蜂蜜水來治療。將3～5片檸檬片和一勺（20～30毫升）蜂蜜混合裝進小瓶里，密封后放入冰箱中，隨後第二天將析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。連續喝幾天便秘症狀就會有所改善。
地瓜
地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂「腸道清道夫」。有較強的降低膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老的作用。
玉米
玉米之所以能夠成為清腸能手，主要歸功於它裡面富含的粗纖維，能刺激胃腸壁，加快大便和腸道中其他代謝廢物排出體外的速度。這樣假期中積攢的油膩就會很快被清理掉，一度紊亂的腸胃也可以得到充分的休息調整。
豆芽
含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽後，胡蘿蔔素增加3倍、維生素B12增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。
銀耳
銀耳富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。吃完大魚大肉，喝一碗滋潤的紅薯銀耳羹，可以將腸胃中的油膩感一掃而光！
百穀輕視餐
百穀輕食餐以營養學、食療學、細胞學，按中醫養生理論、中西結合科學配比活性食療配方，經過精緻清洗、低溫烘焙、精細研磨而成；含55種國際標準營養素，由穀類12種、豆類7種、堅果10種、藥食同源類35種、蔬果15種、食用菌11種、海藻4種、花類13種、膳食纖維、酵母共100餘方食材組成。均衡營養，補充能量，通氣血，排毒素，調臟腑，養脾胃，修復身體「自愈力」，自然啟動脂代謝，療愈各種慢性病，徹底擺脫」亞健康「。
刮油食物記得吃
葷菜素菜搭配好
配合適量運動
6月一定瘦下來！
一份最全「刮油指南」：油頭、油皮、油內臟......統統解決
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