一個藥包一套操，健脾補腎又養肝，調通五臟防慢病

中醫無論是治病還是防病，都講究整體觀念。肺炎雖然病位在肺，但是它的影響是全身的，我們固護正氣也不能只針對肺，只有五臟的功能都強大，才能更好地抵禦外邪。

我們今天先從脾說起。

補脾氣

脾是人體的後天之本，脾的正氣如果虛衰了，我們常常會有腹瀉、納呆、周身乏力、疲倦等表現。

付主任告訴我們，臨床上通過摸小腿去感受脾氣的充盈程度。小腿出現哪些情況代表著我們脾的正氣可能已經受損了呢？

小腿過細，肚子大：脾氣虛

雙腿腫：內臟疾病

單腿腫：血管病變

小腿肚過軟，溫度低：脾氣虛、陽氣不足

三陰交附近冷+硬：男科婦科疾病

單腿溫度高且僵硬：可能提示丹毒

雙腿溫度高且僵硬：可能與血壓高有關

您可以根據上述症狀，自測一下自己的脾氣足不足。

養肝氣

中醫講肝藏血主筋，年齡大了以後，肝血不足，血不養筋，韌帶就漸漸的變鬆了、變脆了。而膝為筋之府，膝關節附近筋的鬆弛，也能從一定程度上反應出肝的正氣有所不足。

針對這樣的筋骨小症狀，付主任也給大家推薦了兩個居家鍛鍊的小動作，來幫助大家強筋束骨，強健肝的正氣。

強筋束骨操

正坐夾瓶

把空礦泉水瓶放在兩腿之間，使勁地往裡夾，夾緊到小腹緊張，停頓5秒。重複10-20次，一天做2-3次。

抓髕踩瓶

把礦泉水瓶放在腳下，手抓住膝蓋，腳向下踩水瓶形成對抗力，堅持5秒，然後換另一條腿做。重複10-20次，一天做2-3次。

固腎氣

一說到人體的正氣，大家都知道這與咱們的後天之本——腎有密不可分的關係。疫情期間，身體較弱的老年人更應該注重扶助腎氣，付主任給大家推薦了一個適合在家使用的泡腳方。

固護腎氣泡腳方

肉桂3克、生薑5片、花椒15粒，放入水中燒開，5-10分鐘後倒出來，加入適量的水泡腳。每天泡一次，一次20-30分鐘，微微出汗即可。

專家提醒：糖尿病和靜脈曲張人群請注意水溫不宜過高。

人體正氣充足的自我感受：腳下溫暖、腹部柔軟、胸中舒暢、頭部涼爽。記住這四條，如果您沒有做到其中任意一條，說明您身體中的正氣不足了，不妨用上面教到的三種方法，補脾氣、養肝氣、固腎氣。