溫迪·福蒂諾（Wendy Fortino）是來自美國的專業運動員。她以堅強而肌肉發達的外觀以及在IFBB舞台上的成就而聞名。她也是三屆奧運選手。溫迪自7歲起就開始注意健康和體形。在摔跤和伏地挺身比賽中可以擊敗男孩，就像個有力量的女孩，從不會被男孩欺負。
她在體操等學科中脫穎而出，後來在田徑競賽中脫穎而出。但是，溫迪在一場田徑比賽中受傷。傷勢如此嚴重，以至於溫迪不得不結束她的賽道生涯。因此，她開始尋找其他可以滿足她的運動，不久後發現健身。之後的故事來和一隻肌一起看看吧。
比賽成就
- 2015年IFBB加州州長杯專業比賽，第二名
- 2014年IFBB翡翠杯專業比賽第三名
- 2013年IFBB加利福尼亞州州長杯職業選手排名第二
- 2011年NPC美國冠軍，第一名
- 2011年NPC環球暨全民健身冠軍賽，第四名
- 2010年NPC美國冠軍
- 2009年NPC美國健美與花樣錦標賽第六名
- 2009年NPC加利福尼亞州健美，健美和健身錦標賽第一名
- 2008年NPC舊金山錦標賽第一名
訓練
溫迪在凌晨4:30醒來，然後去她的家庭健身房進行45-60分鐘的有氧運動。之後她開始工作。完成工作後，溫迪再去健身房訓練。從來沒有兩次相同的鍛鍊。之後再吃一頓大餐以補充肌肉。晚上，她將再做一次有氧運動，通常持續30分鐘。
溫迪每周有四到五次這種運動，然後休息一兩天。休息日她也會做一些有氧運動，以減少脂肪和保持整體健康。當她在訓練中遇到瓶頸時，她會做出一些改變。改變自己的訓練計劃，讓身體再次做出反應。
營養
無論是否為比賽做準備，溫迪總是吃富含營養的食物，大量的蛋白質和大量的健康脂肪。她不喜歡一種特定的飲食，而是制定自己獨特的飲食，這有助於她增強肌肉和減少脂肪。
溫迪的淡季和旺季體重之間的差是5-10磅。她通過避免加工食品和含糖食品以及食用富含纖維的飲食來幫助她減脂來實現這一目標。溫迪最喜歡的健康餐點是羅非魚，糙米和抱子甘藍。她最喜歡的作弊食品是花生醬或其他任何高熱量的黃油。
我們可以從溫迪·福蒂諾那裡學到什麼
溫迪經歷了人生的艱難時期，由於受傷，她被迫停止了田徑生涯。但是，這並沒有阻止她前進並取得成功，她很快發現了健身，並且對這項運動的擅長使她忘記了以前在田徑方面的問題。
如果我們可以從溫迪的例子中學到一些東西，那將是永遠不會在發生壞事時放棄。像溫迪·福蒂諾一樣，學會將生活中的困境視為可以克服的挑戰，也許你會獲得成功。