10月22日，張天愛在湖南台的一檔觀察類真人秀《哎呀好身材》新的一期中，與楊迪搞笑互動，並因模仿楊迪變臉而登上熱搜。

楊迪的到來讓整個節目的氣氛活躍不少，在挑戰新的健身項目過程中，楊迪也帶動張天愛解放天性，在女神與「女神經」之間自由切換。

即使解鎖了張天愛的搞笑屬性，但她的好身材依然矚目。

《哎呀好身材》不止讓觀眾看到明星們的光鮮亮麗，還有他們背後十年如一日的堅持，也就是生活中的高度自律。

一、自律與美麗一定成正比

在節目中，其他明星嘉賓多多少少需要進行身材管理，但張天愛則完全不需要。

我們最常聽到女明星的減肥方法，就是極為苛刻的節食，張天愛也不例外。據她講述，為了瘦身，曾在兩年當中只吃水煮蛋和黃瓜，油炸食品和主食基本不碰，更別提肉類、零食和小吃。節目中，她請劇組人員吃炸雞，自己則只是剝去油炸外皮，嘗了比指甲蓋大不了多少的一塊肉，一日三餐都儘量保持清淡、綠色，這樣的自制力著實嚇人。

在節食的過程中，張天愛對自己的身材和皮膚管理也不鬆懈。

不論工作到多晚，回到家的首要任務就是卸妝，信念的過程中還要做深度練習，一系列的保養，在衛生間足足要花幾個小時，除了臉部肌膚，身體的每一個角落她都不放過，極儘可能地保養到最好。

之後在敷面膜的過程當中，張天愛也要進行短暫的瑜伽練習，在關燈睡覺後依然會打開美容儀器，軟化肌膚，早起必做的一件事情就是倒立，這樣的自律讓不少同行都嘆為觀止。

在日復一日、年復一年的自律過程中，張天愛坦言，開始的時候是艱難、痛苦的，但這樣堅持下來她也不再覺得有什麼，況且現在的她可以很好地抗拒誘惑，何樂而不為？

曾經剛入行的張天愛已經算不上胖，但經過這幾年的自律，和曾經簡直判若兩人，不只是反映在相貌上，還反映在她的舉止、談吐和精神狀態中。

現在的張天愛算不上大火，但現在的她是真的自信又美麗，美麗又強大。

二、當你開始對自己嚴格，生活也會開始對你溫柔

M·斯科特·派克說：「自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。」

每一個對自己嚴格的人，在他們的臉上看不到任何戾氣，自律帶給人的除了肉眼可見的美麗，還有從裡到外散發出來的精氣神，永遠積極向上的生活態度。

說起自律，運動女神張鈞甯絕對算得上是它的代言人，堅持運動除了帶給她身體上的健康，還有精神上的愉悅。《嚮往的生活》第三季中，三十多歲的張鈞甯素顏狀態依然和少女一般，即使在節目裡，她依然堅持早晨冥想、做瑜伽運動。

她身上永遠帶著生活的朝氣，對待其他嘉賓永遠是溫柔大方的樣子，在她身上永遠看不到故作姿態。

張鈞甯直言，運動讓她快樂，這也是她放鬆的方式。

微博里，張鈞甯的生活照永遠都是素顏，要麼爬山，要麼泡在健身房裡，要麼是運動完帶著朝氣的模樣。最有代表性的還有氣質女神劉濤，已經41歲的她依然體態優美、談吐自信，仿佛歲月只是磨平了她的稜角，讓溫柔取而代之。

同樣，劉濤也堅持健身，堅持運動，健身房是她最常去的地方，家裡的各種運動器材隨處可見，規律的作息、健康的生活習慣是她讓自己更好的方式，這種自律也讓她在歷經生活的波折後，依然強大，用自己的方式經營婚姻，也收穫幸福。

三、沒有人生來就是偶像，他們也是通過不斷的自律變成現在你喜歡的樣子

自律真的能讓人瘦下來嗎？

也許你仍對這件事情心存疑惑，那不妨看看曾經的彭于晏。眾所周知，曾經的彭于晏也是一個二百多斤的大胖小子，正是不斷的健身、運動讓他變成荷爾蒙的代名詞，八塊腹肌、人魚線標準到教練水平。

在《邪不壓正》中，鏡頭裡的彭于晏身材好到讓人噴血，這時候的他不是一個男偶像，而是一個形容詞。

他也直言，自律讓他上癮。

如今的不老男神羅志祥也是男明星當中的典範，已經40多歲他依然和20多歲的小伙子一樣充滿活力。

當年瘦身成功，他成為全民偶像，同時也被冠以「亞洲舞王」的稱號。還有在今年大火的「現男友」李現，他也沒逃脫曾經是個胖子的命運，如今的帥氣外形也是由他的自律造就，他也說自己很難抗拒煙酒、食物的誘惑，但當他忍過來的時候，結果是欣慰的。

自律的過程也許是煎熬的，但當你看到成果的時候，你會感謝當初的不放棄。

與你的偶像一起自律，相信他們、相信自己，也相信生活。