國慶假期剛剛過去，大部分人都恢復了正常的作息時間，繼續面對工作和學業。但是有些孩子卻似乎無法適應緊張的生活節奏，在上課期間經常出現精神萎靡的情況，更嚴重的甚至會發生嘔吐現象，這些都嚴重影響到了孩子的學業。事實上這些症狀都可以統稱為假期綜合症，無論是成年人或是小孩，都有可能在經過長時間的假期之後患上這種病症。
那麼，怎樣有效地緩解孩子的假期綜合症呢？
國慶期間的一段短途旅行，讓高中生小雷同學難得的放鬆了一下心情。但是當他回到學校以後，卻突然發覺自己上課的時候注意力很難集中，甚至出現了失眠的情況。因為高中階段的課程壓力很大，小雷同學不禁開始為自己的學業擔憂，這種憂慮也加重了精神衰弱的症狀。
好在父母發覺了這一點，特意抽時間陪小雷去醫院檢查，檢查的結果卻說明小雷的症狀還沒有到病症的程度，只是需要多注意保持健康的生活習慣。收到歉意之後的小雷開始堅持每天鍛鍊，給自己制定詳細的日程表，不久之後這些症狀全都消失了。
患有假期綜合症的人群，不僅需要調整自己的心態，更需要通過一段時間，讓自己的身體也適應日常的節奏。一般來說，在假期人們的作息時間都不會很穩定，一旦回歸正常的工作狀態，很有可能難以適應，從而導致假期綜合症的發生。尤其是青少年，他們的自制力本來就很弱，於是就更難做到自我調整。針對這種情況，家長可以提前督促孩子調整好作息時間，不要在假期里一味的熬夜或者賴床。除了適當的放鬆之外，孩子每天都要完成老師布置的作業，這樣才能讓他們保持緊張感，不至於一回到學校就難以適應。
除了調整作息時間之外，孩子的飲食和體質情況，都可能會影響到假期綜合症的恢復。對於那些有著焦慮或者失眠症狀的孩子，多吃穀類食物和蔬菜水果對於他們的精神狀況更有好處。這些食物中含有豐富的維生素，多多食用對精神衰弱有很好的效果。而且秋季本來就天氣乾燥容易上火，食用清淡一些的食物對於身體更有好處。另外健身也是一個不錯的治療方法，通過一段時間的鍛鍊，可以緩解人的壓力，還可以促進睡眠。如果患有假期綜合症，總是覺得提不起精神，那就不妨進行一些有氧運動或者做一些家務勞動。雖然會讓身體覺得疲勞，但是精神狀態會變好，食慾也會增加。
如果出現了假期綜合症，大家可以根據症狀的嚴重程度選擇治療方式。如果只是一般的注意力不集中，或者精神衰弱的情況，經過一段時間的作息調整和體育運動就會有所改善。當然最為重要的還是心態的調整，雖然假期是難得的休閒時間，但是學業和工作還是得繼續完成，要用積極的心態去面對各種挑戰。
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