史蒂芬妮·阿亞拉（Stephanie Ayala）是美國WBFF健身模特世界冠軍。在俄克拉何馬城的健身比賽中獲得第一名後，她在2015年10月獲得了專pro卡。從那時起，她就逐漸成為健身和社交媒體的偶像。
此外，她不僅是WBFF Pro專業選手，她還幫助參加WBFF的健身運動員擺姿勢，幫助她們指點一二。每個人都想要幸福。沒有人想要痛苦。但是沒有風雨就沒有彩虹。來和一隻肌看看她的健身故事吧。
訓練
史蒂芬妮的目標是每周訓練五至六次。她的鍛鍊圍繞著有氧運動傳統的舉重運動。HIIT有助於保持身體健康，同時舉重造型和塑造肌肉。
她選擇的練習取決於她的目標。如果史蒂芬妮想表達自己的體質，她會做很多沉重的復合動作，例如槓鈴蹲下和硬拉。
另一方面，如果她想參加比賽，史蒂芬妮將專注於輕巧的練習和更多的動作。
營養
史蒂芬妮意識到健康飲食的重要性，尤其是在比賽期間。但是，她也知道什麼時候該休息一下，享受她最喜歡的食物。通常在非賽季期間，她的飲食變得不那麼嚴格。
精神紀律
根據史蒂芬妮的觀點，建立身材的關鍵不僅在於健康飲食，而且還在於其堅強的心態。用她自己的話說就是，如果您不喜歡自己的身體，則需要同時改變飲食習慣和精神習慣。後者是最重要的，因為如不改變思維方式的情況下改變飲食，就會失敗。必須訓練自己的思維，相信自己的身體可以成為你想要的任何東西。
偶像與影響
史蒂芬妮的家人和密友是她一生中最大的影響力。在他們的幫助和支持下，她得以在健身中突飛猛進。當一群人比你更相信你自己時，其強大的信念變成現實的情況是難以置信。
改變態度的那一刻，就是一切都改變的那一刻。每天不要懷疑自己，不要把消極的想法放在腦子裡。
如果我們可以從史蒂芬妮學到的是，永遠要相信自己。史蒂芬妮在2015年夏季開始比賽。在短短的三個月中，她便獲得了職業卡站在健身的舞台上。如果她對自己不信任，那將是不可能的。
最終，心態就是一切。如果你相信自己可以實現自己的目標，並且為實現目標而努力，那麼一切皆有可能。最後感謝收看，歡迎給一隻肌留言。