提起自律，就不得不提大S。
有一次大S在《我們是真正的朋友》中談到自己會控制體重。拍電影時，她會把體重調到42公斤，拍電視劇或者主持節目，則會精確控制在44.4公斤。
請注意，大S用的是『調』，而數字也精確到了0.4公斤，這是對體重達到了精準掌控的程度！得有多強大的自律能力啊。
仔細觀察就會發現，身邊那些學習成績好的，有著巨大潛力的孩子，幾乎都很自律。
根據 史丹福大學教授凱利.麥格尼格爾的研究，在我們的大腦中，存在著 三種力量。
一種力量是「我要做」，比如我要去上班，我要關上電視機上床睡覺，我要好好地說話不要發脾氣。
一種力量是「我不要」，比如我不要亂買東西，我不要再吃甜食，我不要再吼孩子。
第三種力量是「我想要」，比如我想孩子成為學霸，我想家庭幸福美滿，我想工作升職加薪。
自律就是「我要做」、「我不要」和「我想要」三種力量協同努力，所以想讓孩子自律起來，一定得把三種力量用起來。
1. 用「我要做」的力量培養良好的習慣
習慣的養成跟大腦的運作規律有很大關係，大腦中有一個區域是獎勵系統，利用獎勵系統我們可以把期望的行為固定下來。
我的鄰居家孩子妞妞，每天讓她刷牙，就開始躲，幾乎每天都會因為刷牙的事情生氣。
我跟妞妞的媽媽說，如果希望孩子每天能好好刷牙，那就要把刷牙和讓孩子感到高興的事情聯繫起來。
妞妞有一個特別喜歡的玩具皮卡丘，每次刷牙的時候，讓玩具皮卡丘在旁邊陪著妞妞，在妞妞刷完牙以後，媽媽可以模仿皮卡丘說話來表揚妞妞，說妞妞刷牙特別認真，上面下面裡面外面都刷了，這會增強妞妞刷牙的興趣。
妞妞特別喜歡吃蘋果，當她咬蘋果的時候，媽媽可以說：「妞妞刷牙特別認真，這樣牙齒就特別厲害，吃蘋果的時候，能夠咬下一大塊。」
這樣，把刷牙與妞妞喜歡的事情建立聯繫，在妞妞的大腦中「我要做」的力量就越來越強大，逐漸養成刷牙的習慣。
所以希望孩子做的事情，就把好的體驗和感受聯繫起來，喚起大腦中「我要做」的力量。
2.改掉壞習慣就是啟動「我不要」的力量
不管是好習慣還是壞習慣，一個習慣的養成意味著在大腦中已經建立了一條通路。改掉壞習慣，意味著讓這條路消失，這就需要把這個壞習慣與不好的體驗聯繫在一起。
瑞瑞是一個4歲的小男孩，他每天都會因為搶別的小朋友的玩具、把小朋友從滑梯上推下來而被投訴，媽媽特別頭疼。
我告訴瑞瑞媽媽，瑞瑞搶別人玩具、把別人從滑梯上推下來，他從這些行為中得到了好處：搶了別人玩具自己可以玩，把別人從滑梯上推下來自己可以滑滑梯，而媽媽只是口頭教育他要和別人友好相處，並不能切斷這些行為與好處的聯繫，所以，瑞瑞一直不改。
要改變瑞瑞這些壞習慣，就不能讓他的這些行為得到好處。瑞瑞搶了別人的玩具，媽媽要求瑞瑞立刻把玩具還回去；瑞瑞把別人推下去也不能滑滑梯，得去後面排隊。瑞瑞的這些行為得不到好的結果，再加上要去向小朋友道歉、不能友好相處就要自己玩這些措施，「我不要」的力量就啟動了，這樣瑞瑞會逐漸改掉這些不好的行為。
改掉孩子的壞習慣，就是要讓孩子把壞習慣與好的體驗和感受聯繫起來，增強「我不要」的力量。
3. 用規則幫助孩子建立「我想要」的力量
孩子總是希望多看幾集動畫片，吃更多的甜食，買各種玩具，而父母希望孩子有健康的身體，優異的成績，長大了能適應社會獨立生活。父母的期望就是「我想要」的部分，而孩子的想法是「我要做」，兩者之間的矛盾，可以用規則來解決。
一個好的規則，既要體現父母對孩子的要求，又要兼顧孩子的願望，還要考慮到孩子的年齡特點和發展狀況，不會限制他的個性發展。
比如1歲以前的嬰兒應該明白：
從父母那兒，我可以得到自己需要的，但也不是要什麼就會有什麼；
父母會關注我的需求，比如，媽媽決定給我吃什麼、什麼時候吃，但我可以決定要不要吃、吃多少；
媽媽很愛我，喜歡跟我玩，但是當父母有重要的事要做時，我就得自己玩一會兒；
家裡幾乎所有的東西都准許我探索，但有幾樣東西我絕對不準碰。
2-3歲的孩子要開始學著對自己的行為負責：
不好好吃午飯，就得等到晚飯時間才有的吃；
吃完了飯可以離開餐桌，但不能拿著食物亂跑；
搶了東西要立刻還給人家；
玩遊戲時，我可以選擇要不要和其他小朋友一起玩。
4-6歲的孩子需要學會一些生活自理的規則，和在幼兒園裡要遵守的規則：
玩具自己整理；
吃完早飯要自己把盤子收走，清理乾淨桌面；
玩完玩具，所有的小朋友要一起收拾；
所有的孩子都要自己上廁所大小便。
讓孩子遵守規則，就是不斷訓練大腦的衝動控制功能，實現「我想要」的目標。這會讓孩子體驗控制自己「要做」的衝動，去做原本「不要」的事情，在一次次遵守規則的體驗中，自律就建立起來了。
想讓「我要做」、「我不要」和「我想要」三種力量協同努力，讓孩子自律起來，父母的榜樣示範效果才是最好的，這需要父母很清楚的了解自己，要做什麼，不要做什麼和想要做什麼。