早餐，是我們一天三餐當中應該吃得最好最有營養的一餐，俗話說：「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」，美好有活力的一天應該是從早餐開始。早餐作為一天中最重要的一餐，但是社會節奏加快，很多人早上不吃早餐，如果不吃，會傷害我們的腸胃，還會影響我們工作學習的效率，所以早餐一定要吃，不但要吃，還要吃得有營養，一定不要嫌麻煩。今天就給大家分享牛奶花生核桃露的做法，早上喝一杯這個，增強體質身體好。
牛奶作為我們每天必備的飲品，含有豐富的蛋白質和維生素等營養物質，可以幫助睡眠，促進生長發育。花生也是我們常吃的一種食物，營養價值也非常高，其鈣的含量非常高，對生長發育等有非常大的益處，花生中還含有一種物質，可以改善血液循環，增強記憶力，延緩衰老。而核桃作為我們常吃的一種補腦的乾果，可以健腦益智，防便秘，降血糖等，經常用腦的青少年和老人多吃有好處。那接下來看一下牛奶花生核桃露的做法吧，營養更豐富，早餐喝這個，比牛奶豆漿好，孩子每天喝一杯，提高記憶力長得高。
【牛奶花生核桃露】
食材：鮮核桃6個、花生120克、牛奶350毫升、白糖適量
烹飪步驟：
步驟1：準備新鮮的核桃6個，去掉青皮，再敲開核桃核，取出核桃仁；
步驟2：去掉核桃仁上附著的黃色的薄膜，花生用水浸泡二三十分鐘，把花生外面的紅衣剝下來；
步驟3：把花生仁和核桃仁放到豆漿機中，加入牛奶和適量的清水，也可以全用牛奶，然後開啟豆漿機，打好即可；
步驟4：牛奶花生核桃露打好後，打入杯中，喜歡吃甜的可以適量加點白糖。
【小貼士】
核桃也可以用乾的，不一定非用新鮮的核桃。