導語：對於女性朋友來說，隨著年齡的增長，逐漸進入更年期，卵巢功能會下降，月經會停止，女性在更年期前後的雌激素波動會變得更大，這主要是由於自主神經系統的功能障礙和更年期綜合徵的問題。
對於女性朋友來說，當你達到你的年齡並進入更年期時，體內的卵巢功能會逐漸下降，體內的雌激素水平也會下降。這樣，它將加快女性衰老的速度。
此外，它還將影響婦女的健康。如果體內雌激素分泌不足，身體也會有一些異常表現。我希望你不要忽視以下幾點。
01
女人雌激素「枯竭」，有什麼表現？
【1】 潮熱
如果沒有誘因，熱量會迅速從胸部傳播到面部和上肢，有時還會伴有恐慌和出汗。有些女性主要是夜間潮熱，醒來後大量出汗。潮熱和盜汗是由雌激素缺乏引起的，在無病狀態下導致血管收縮和舒張運動。這個問題很可能是雌激素即將耗盡的信號。
【2】 背痛
低雌激素會導致女性朋友腰痛。疼痛會沿著脊柱擴散到兩側。仰臥或做歷史記錄時疼痛會減輕。站立或久坐會增加疼痛。白天疼痛會減輕。它還會導致夜間和早晨的腰痛。排便困難時疼痛會加劇。如果你發現背痛變得越來越嚴重，你不僅應該積極地保持你的腰部，還應該積極地調整你體內的激素水平。
【3】 暗沉的皮膚
當女性在體內分泌更多的雌激素時，她的皮膚和身體會更好。一些研究表明，漂亮女人體內的雌激素含量較高。簡而言之，雌激素水平越高，它們生長得越漂亮。相反，當女性雌激素分泌不足時，她的皮膚會變得乾燥、暗淡、缺乏光澤，皺紋會更加明顯。
【4】 異常精神和神經症狀
雌激素會使女性朋友精神失常、焦慮、抑鬱、易怒、易怒、疲倦等。她們總覺得皮膚上有成群的螞蟻在爬行和緊張。當女性出現這種現象時，說明雌激素明顯較低，此時，她們會異常易怒，總是無緣無故地生氣，有時會抑鬱，情緒無法很好地控制。
【5】 骨質疏鬆症
更年期女性骨質疏鬆症會加劇骨骼的軟化和脆性，更容易導致脆性骨折、身高縮短、駝背和背痛。如果你在年輕時出現，這種現象與缺鈣和雌激素分泌不足密切相關。雌激素不足會加速鈣的流失，影響骨密度，不利於自身健康。
【6】 心悸
更年期女性會伴有心悸症狀。外面突然傳來一陣響聲，動作不大，但自己的心悸很嚴重，連心臟都無法停止跳動很長時間。此時，建議去醫院做心電圖檢查，因為這可能是心臟病的信號。畢竟，進入更年期的女性很容易引發心血管疾病。
02
婦科主任：6物，能少吃就少吃
1.辛辣食物
辛辣刺激的食物受到公眾的歡迎。例如，麻辣和火鍋是許多女性的最愛。他們基本上每天都吃一些。即使是刺激性很強的調味品也會對健康造成損害。
然而，刺激性強的食物會影響人類的神經中樞，使人更興奮，更容易影響自身健康，甚至導致大腦皮層過度興奮。
辛辣刺激性食物容易損傷體液，消耗體液，導致躁動等問題，也會影響體內內分泌的穩定性。45歲以後的女性應該積極調整飲食。
2.咖啡
隨著生活水平的不斷提高，越來越多的人在工作和家庭中承受著巨大的壓力。為了工作，許多女性熬夜，選擇咖啡和其他提神飲料。
咖啡是一種刺激性飲料。如果你長期飲用，會導致內分泌失調。如果你長時間使用，會導致失眠。在一定程度上，它會影響女性荷爾蒙的分泌，使女性衰老更快。
3.爆米花
爆米花是許多人最喜歡的零食。無論是看戲還是看電影，爆米花似乎是最好的搭配。爆米花含有相對較高的鉛，鉛會在卵巢中積累，增加卵巢早衰的問題。
卵巢功能弱。如果你不注意保養，很可能會導致雌激素分泌越來越少，看起來很老。我希望你能少碰這種食物，不要取笑你的健康。
4.加工海鮮
雖然經過加工的海產品價格便宜，易於購買和食用，並且在很大程度上被貼上了「價格合理」的標籤，但它們實際上並不具備原始海產品的營養成分。即使在加工過程中，添加的一些成分也會危害我們的健康。
此外，海鮮中的膽固醇也很高，這對健康不利。因此，建議你控制這類食物的攝入量，不要忽視自己的保養，避免雌激素分泌減少，避免加工海鮮。
5.油炸食品
油炸後的食物確實更加酥脆可口，但食用油炸食品進入人體不利於健康。油炸食品有強烈的飽腹感，但它會導致體內脂肪越來越多，甚至傷害液體的消耗，導致精神狀態不佳。
45歲以後，雖然他們沒有食慾，但當他們看到油炸食物時，他們的胃口會很大。吃得太多容易導致雌激素分泌越來越少，嚴重影響自身健康，更容易加速衰老。建議女性朋友以健康為前提。
6.鹹菜
鹹菜等一些食物的含鹽量相對較高，容易刺激血管，導致血壓升高，同時也會促進卵巢早衰，影響正常的雌激素分泌。因此，45歲以後，如果女性不想耗盡體內的雌激素，她們可以少吃鹹菜。
03
女性可以吃什麼來補充雌激素？
大豆
大豆屬於豆製品，含有更多的雌激素，可以改善女性雌激素的缺乏。此外，大豆中還含有大量的植物蛋白、大豆卵磷脂和蛋白質抑制素。這些物質不僅可以補充雌激素，還具有一定的補腎作用，有利於女性健康。因此，體內雌激素不足的女性可以堅持食用大豆來改善。
蜂王漿
蜂王漿含有動物雌激素，可以在一定程度上補充雄激素。對於子宮內膜薄、月經少、性激素高的人或更年期患者，食用蜂王漿可以改善臨床症狀，效果明顯。
南瓜
南瓜富含維生素E，可用於垂體和卵巢刺激雌激素的分泌。尤其是蒸南瓜，其效果更為明顯。
蜂蜜
蜂蜜有很好的營養價值。經常食用蜂蜜有助於保持內部環境的穩定。在水中浸泡蜂蜜也有助於補充身體所需的雌激素。
女性在45歲後逐漸消耗雌激素。此時，他們不妨每天早上空腹喝一杯蜂蜜和水。這不僅有助於加速胃腸蠕動，緩解便秘症狀，而且有助於美容，提高免疫力和抵抗力，預防疾病。
結論：對於女性朋友來說，如果她們想看起來更年輕，她們應該學會不熬夜，確保每天充足的睡眠，促進各種器官技能的休息和調整，加速體內多餘毒素的排出，減輕身體負擔，保持年輕和精力充沛的狀態。