前文說到了科胡特認為，心理健康就是「自信+熱情」。一個人如何感知自體和客體，有四個水準：
第一是自信加熱情，是善意的能量可以在自體和客體間流動。
第二是誇大自體和理想化客體，也就是把自體和客體的好，都誇大了。
第三是疑病症和可怕的神，覺得自體虛弱，認為客體是敵意為主。
第四是自戀妄想和被迫害妄想，認為自己到了神的級別，認為客體都是壞的，並且無所不能。那具體怎麼算健康？怎麼算病態？又如何從病態變成健康呢？
健康與病態
所謂健康，就是好的、善意的動力或能量，能在自己自體和客體間流動，並且這時自體和客體都被覺知為基本好的，基本善意的。
所謂病態，就是壞的、惡意的動力和能量，在自體和客體間表達，這時的自體和客體，也被覺知為壞的、惡意的，當客體被覺知為徹底惡意時，就變成了被迫害妄想。
所以，從健康到病態，就是自體和客體，以及他們之間的能量或動力，逐漸從好的、善意的，被覺知為壞的、惡意的。
不過，人很難把自己覺知為壞的、惡意的，所以最嚴重的病態，也多是把自己想像成耶穌這樣的善神，而把客體覺知為全壞，且無所不能。
但也有人是，把自己直接覺知為惡神，比如有人會覺得自己是撒旦，這時他們也的確看上去非常嚇人。
大多數情況下，人還是願意把自己想像成善良的、好的，而把邪惡和壞投射出去。即使十惡不赦的人，你要問他們，他們也會說自己是對的、好的、善的。
表達動力的能量球
自體、客體以及它們之間的能量或動力，這種主謂賓結構，也許理解起來仍然有困難。武老師說過一個理解。
溫尼科特說，自我就像一個能量球。想像你是一個能量球，顏色是中性的灰色，這個能量球表達一個動力時，就像伸出了一個章魚的觸角。
所謂表達動力，就是任何一種能量向外部世界的伸展，比如你表達一份需求、一個聲音等。這個觸角如果被某個客體接住，就意味著自體和客體之間建立了關係。
如果客體給了你一個回饋，說這個能量是好的，他喜歡。那麼這個能量的觸角，就從中性的灰色，變成了彩色，甚至白色。
而感覺上，這份中性的能量就變成了好的能量，如熱情、創造力。這類生命力，也就是正能量。
相反，如果這個能量觸角沒有被客體接住，這有兩種可能：一種是被拒絕被排斥；一種是被忽視。無論哪一種可能，你都會感知為你被拒絕了，你的這份能量被否定了。
這時這份中性的能量，就從灰色變成了黑色，感覺上這份中性的能量，就變成了黑色的能量，如憤怒、恨和毀滅欲，可統稱為破壞力，也就是負能量。
一旦形成黑色能量，那麼，這股黑色能量，就有了兩種表達途徑，一個是繼續向外指向客體，就是攻擊性；如果不能攻擊客體，這股黑色能量並不會消失，而是轉為攻擊自己。
相信很多人都聽說過，抑鬱症患者可能將攻擊性指向自己，武老師認為就是這個意思。
轉化黑色能量
敏感的人，尤其是邊緣型人格障礙患者，會清晰地感知到，自己很容易充滿攻擊性，有時向外攻擊別人，有時向內攻擊自己。
他們的攻擊性非常強，所以會有這樣的說法：一位諮詢師，一輩子治療過一個邊緣型人格患者，就可以了。
他們攻擊諮詢師時，是一個挑戰，但如果諮詢師能容納他們的攻擊，那麼這就是治療。他們轉而攻擊自己時，挑戰就更大，因為很可能會自傷、自殘，甚至自殺。
多數人學會了，壓抑自己的攻擊性，於是不容易感知到，黑色能量的存在，很多性格相對平和的抑鬱症患者就是這樣。他們更多的體驗是無力感，但無力感，其實就是攻擊性轉向自己，是一種對自己構成的鎮壓感。
一位來訪者拖著軟塌塌的身體，到了武老師的諮詢室，再一次講起她的無力感。但談著談著，她發現，每一次產生嚴重的無力感前，都是先產生了巨大的憤怒，可這份憤怒不能表達，要生生收回來，這時就變成了對自己的一種鎮壓。
分享一個武老師的故事，作為精神分析師，需要找資深的精神分析師，完成對自己的分析，這是精神分析師的一個行規，被稱為個人體驗。
個人體驗，是精神分析師自己接受的心理諮詢和治療。頻率不等，可以一對一，也可以團體諮詢。
由弗洛伊德提出，他認為，精神分析的工作是探索無意識對人想法和行為的影響，而精神分析師在幫助他人之前，首先要能夠有效覺察自己的無意識想法與慾望，並在工作中識別與避免自身無意識的影響。
武老師作為治療師，也有一位自己的治療師，現在也有諮詢，一周兩次，每次50分鐘。兩年前有一次極為深刻的體驗。下面用我，代指武老師。
背景：這次諮詢前，我取消過一次諮詢，因為當天要講課，所以提前一天給他發電子郵件，通知取消，但他在國外，我是他當天早上第一個個案，他們沒來得及看電子郵件，所以還是給我播了視頻，當時我正好課間休息，掛掉了他的視頻後，給他發信息說，這次諮詢取消了。
這很正常，但下一次諮詢時，我又取消了，這次取消理由不充分，猶豫來猶豫去，結果電子郵件都忘了發了，而他給我播視頻時，我正在談事，於是再一次掛掉了他的視頻，給他發信息解釋了一下。
第二次取消有點莫名其妙，應該是我內心有些什麼原因，讓我這麼做，但我覺得不可能，因為一切都可以解釋，何況我還是個好脾氣的人。
聽我這麼說，我的諮詢師說，你看起來是一個好脾氣的人，但也許有些憤怒被你忽略了，可能你覺得，你給我發了郵件，這個舉動被浪費了，因此你有憤怒，甚至是暴怒。
聽他這麼說，我體內有一股積壓了很久的暴怒，像火山般噴出，第一次對他爆了粗口，還自稱「老子」。在視頻對面，他平靜如水地看著我，我既沒有被報復，也沒有傷害到他。這時腦海里產生了一個畫面：
一隻矯健的黑豹，從我體內跳出，他在我的書房、地板、書桌、牆壁上和天花板上，自由遊走，靈動得不得了。與此同時，我感覺我的各種感覺，被放大了五倍乃至十倍，感覺自己清晰得不得了，整個外部世界也變得栩栩如生。
這就是活力滋養身體，同時活力也能流向客體的經典例子吧。這種感覺持續了四五天，如果他能一直持續，我願意把我收入的一半給我的諮詢師。
的確，黑色能量不好，但當黑色能量能在自體和客體之間流動時，黑色能量就可以被轉化了，轉化成生命力。
這就是關係的意義所在，同時，關係之間必須有能量流動，如果沒有，那關係會是乏味、淡漠，乃至死寂的。
全然照亮
正能量和負能量本來是一回事，區別僅僅是正能量是被允許、被看見的，而負能量或黑色能量，是不被允許不被看見的。
由此可以引申出一個假設：當能量被看見後，一切能量都可以轉化成好的。
具體一下：你可以想像，你作為一個能量球，和另外一個生命作為一個能量球，當你們之間建立了充分的連結後，你們作為兩個能量球，就都被全然照亮了。
當這種被全然照亮的事情發生，兩個人就從二元關係進入了一元關係。這種照亮，或者說全然看見，在兩個人的二元關係中發生，這太難了。
但如果把整個世界視為「你」，視為一整個客體，那麼就可以認為，「我」和「你」這整個外部世界的互動，就是為了被全然照亮這個終極目標。
在武老師看來，這就是生命的意義所在。
總結
1.所謂健康：就是好的、善意的動力或能量，能在自體和客體間流動，並且這時的自體和客體，都被覺知為基本好的、基本善意的；
所謂病態，就是壞的、惡意的能量或動力，在自體和客體間表達，這時的自體和客體，也被覺知為壞的、惡意的。
2.每個人的自我就像是一個能量球，當能量球表達一個動力時，如果被客體接住，並回饋說，這個能量是好的，他喜歡，那這份中性的能量就變成了好的能量，如熱情和創造力，可統稱為生命力，也就是正能量；
如果能量沒有被客體接住，被拒絕或被忽視，這份中性的能量，就變成黑色能量，如憤怒、恨和毀滅欲，可統稱為破壞力，也就是負能量。
3.正能量和負能量是一回事，區別僅是正能量是被允許、被看見的，而負能量或黑色能量，是不被允許、不被看見的。
黑色能量有兩種表達途徑：繼續向外指向客體，這是攻擊性；不能攻擊客體，轉而攻擊自己，抑鬱症就是攻擊性指向自己。
而當黑色能量能在自體和客體之間流動時，就可以被轉換了，轉化成生命力。所以能量被看到後，一切能量都可以轉化成好的，這就是關係的意義所在。
4.當你和另外一個生命，建立了充分的連結後，你們作為兩個能量球，就都被全然照亮了。
生命的意義，就是讓這種照亮，或者說被全然看見，在「你」和「我」這整個外部世界的二元關係中發生，由此進入一元事件。
思考
某天下午，突然想跟一個認識一段時間的朋友鬧翻。是因為她跟我說了一件，對我利益有影響的事情。
這讓我感覺，我之前投入的時間、精力、心力是被浪費了，於是憤怒，就用不回消息或者回的簡單消息，來報復她。
工作中經常接觸客戶，一直對客戶很順從，突然有一天懟了客戶一句，感覺好爽。這讓我感覺到，原來我是一個這麼不好欺負的人。
看來訓練自己，如何表達情緒的能力，應該列上日程了。第一次知道，原來發脾氣也需要學習，看來未來的路還有很遠，願你擁有一個自己說了算的人生，謝謝欣賞。
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