新陳代謝不僅對身體是非常有益的，而且也能達到減肥的目的。
但是呢，相對於男人的話，女人的體質，對一些物質的新陳代謝較緩慢，加上隨著年齡的增長，機體的消化功能或者是細胞的再生功能都會減慢，這也算是造成中年發福的原因吧。
今天小編就總結了最重要的2個要點，各位女士們要趕緊做好筆記哦。
新陳代謝為什麼容易瘦？
那是因為身體每天攝取的能量與需要的熱量的達到一個平衡點的時候，這個過程中攝入的能量通過新陳代謝消耗之後，體內沒有更多的能量可以用來儲存，當然能夠幫助維持身材。
促進新陳代謝要點1：通過均衡飲食
1. 保持各類食物的均衡攝入，保證營養的全面供給，注意蛋白質的攝取，這關係到運動訓練的效果。
2. 拒絕垃圾食品，熱量超高的這些食物會嚴重影響到身材，所以最好不要選擇。
3. 多喝水，每天建議喝至少八杯水，不僅是身體消耗需要水，也是一種提高新陳代謝的方法。
4. 停止無效的節食，多攝取蛋白質，促進新陳代謝的作用。
5. 多攝取維生素和礦物質。海帶、水果、紅肉等深色蔬菜可以起到提高新陳代謝的作用，促進身體代謝多餘脂肪，並能提高甲狀腺素，加強脂肪燃燒，防止脂肪堆積。
6. 提高蛋白質比例。在平時的飲食中增加蛋白質類食物，比如豆腐、肉類和牛奶。人體需要大量熱量，只有蛋白質充足才可提高蛋白質比例，並能促進新陳代謝速度，增強肌肉組織生成。
促進新陳代謝要點2：定期進行有氧運動
運動能使身體內的新陳代謝開足馬力，氧氣也被更大量更全面地運送到身體的各個器官，讓每個細胞都最大限度地活躍起來，你自然覺得更有活力。
1. 步行和慢跑
這是非常簡單和易行的，不需要準備太多，隨時隨地能夠進行的運動，能夠對全身進行鍛鍊，促進血液循環和新陳代謝，避免脂肪的累積。
2. 騎自行車
作為健身與減肥最有效的有氧運動，無論是室外騎車還是健身單車，都受到了健身愛好者的熱捧，騎自行車時，運動幅度比較大，可以自己自由調節，如果是慢慢的騎車，能消耗210大卡的熱量，加大強度的話，卡路里消耗可以達到420卡，腿部關節和大腿肌肉得到鍛鍊了，鬆弛的腿部贅肉可以變得緊實，自行車作為代步工具，還可以隨時進行運動。
3. 爬樓梯
沿著樓梯進行慢跑也是一種簡單易行的有氧運動。
具體做法：以最快的速度爬6到12級階梯，每次爬完後休息兩到三分鐘，不斷重複運動，還可以試試一次跳過一個台階來鍛鍊腿部，這樣減肥效果更明顯。
除了以上3點，有氧運動還有游泳、瑜伽等等也是很棒的選擇哦。
注意點：有氧運動並不是越多越好哦！要注重限度，如果過量的話，會對機體產生損傷。相關研究發現，進行2個小時的有氧運動，體內90%的白氨酸就會被消耗掉，而這種白氨酸就是對肌肉的生長起著非常的重要的作用的。而且鍛鍊過度，肌肉很容易會被拉傷。
健康小提示：新陳代謝過快的人或者是過慢都會對身體造成危害。建議了解自身正確的基礎代謝量之後再科學加快新陳代謝，這樣才能更健康的瘦身。
不能盲目地為了減肥加快身體的新陳代謝。
新陳代謝的變慢給女人帶來的影響最大了，不僅身體機能下降，還會出現皮膚粗糙、乾燥等形象問題。
所以，女性同胞們得趕緊抓緊時間進行，但也要結合自身基礎上的新陳代謝，進行合理的新陳代謝。
擁有18歲的活力，你也可以做到的。