胖友們，你知道什麼叫水果減肥法嗎？
今天就帶你們來領略一下水果減肥法吧！
知識要點
水果減肥法
是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食從而減肥的方法。
水果中含有豐富的營養，能為人體補充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。
但是，並非所有水果都是減肥神器，一些水果的熱量過高，多吃會有變胖風險哦。
那吃什麼水果減肥最快？
TOP 1 蘋果 Apple
蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。
最佳搭配：牛奶，蘋果牛奶減肥法見效比較快，在短期內能使體重明顯下降，一般在減肥結束後就能見到效果，進行一次蘋果牛奶減肥法可以瘦掉3-7斤左右。
優點：快速減肥，能讓體重在一周內得到明顯的下降，依個人體質而定。
缺點：容易造成營養不良，恢復之前的飲食後，容易造成體重反彈。
建議：每個月一次，一般3-5天
TOP 2 西柚/葡萄柚 Grapefruit
西柚營養價值豐富，鮮香多汁，隨著醫學界以及眾多時尚達人的推崇，吃西柚減肥這一說法也開始流行起來，「西柚飲食」法在30年前是很受西方女性推崇的減肥食譜，美國一項研究發現，100位肥胖人士三個月內每日正常三餐都吃上半個西柚，體重平均可以減掉3.6磅。
優點：1.每餐沒有分量的限制，可以吃到完全飽為止。
2.可以隨意食用任何肉類、沙拉或蔬菜，但必須盡力減少減糖及澱粉質這些能產生脂肪質的食物。
缺點：不能吃澱粉類食物，也不能吃任何甜品，儘量不飲用或減少飲用咖啡。
建議：早餐：半個西柚（可榨汁、無糖）+兩個雞蛋（不限煮法）+兩片煙肉
午餐：半個西柚（可榨汁、無糖）+沙率（醬汁不限）
晚餐：半個西柚（可榨汁、無糖）+肉類 (任何煮法均可， 魚類最佳）
TOP 3 香蕉 Banana
熟透的香蕉含有水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。香蕉纖維素含量高，能產生較強的飽腹感，同時香蕉中的酶具有促進脂肪燃燒的功效，因此早餐吃香蕉能降低一天的食慾，對減肥很有幫助。
最佳搭配：酸奶，香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便。酸奶含有多種活性益生菌，能刺激消化液分泌，加速食物消化，且含鈣質豐富，有研究顯示，高鈣食物有利於減少體脂比例。因此，兩者一起吃是可以減肥的。
優點：增加飽腹感，使正餐食用量減少，可以潤滑腸道，加快食物殘渣的排出，減少熱量。
缺點：長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分。
建議：減肥的時候最好，吃熟香蕉。
胖友們，雖說只吃水果不吃飯可以減肥，但是不宜長時間進行。
否則，會造成缺乏蛋白質和脂肪，身體會出現營養不良。
建議最多連續三天只吃水果減肥，一個月不能超過2次哦！