在懷孕期間，複雜的情緒跟日漸變大的肚子就會讓很多准媽媽們失眠。但是偏偏在這個時候，腿部的痙攣也會前來湊熱鬧。而且最不幸的是，這種情況通常都會發生在晚上，讓准媽媽們失眠會更厲害一些，一般而言導致腿部痙攣的，很有可能是因為體重大幅度增加，導致勞累，還有可能是缺鈣等一些原因。
孕期為什麼腿會抽筋呢？
1. 白天太累
很多孕婦在懷孕之後天天還堅持上班，工作量比較大，那麼身體就會比較勞累，或者有一些孕婦，即使在家中要干很多活，活動量太大，這些都有可能會引發孕婦腿部抽筋，還有的會伴有腿酸的狀況，所以孕婦最好能在睡前泡泡腳，然後按摩按摩再睡覺，這樣就會比較舒適了。
2. 腿部受涼
在日常生活中我們應該多注意腿部保暖，對孕婦來說更是如此，如果孕婦的腿部著涼的話，肌肉可能會造成過度緊繃的狀態，很有可能會出現腿部抽筋的現象，所以孕婦們一定要做好腿部保暖工作，即使是在夏天，也千萬不要讓自己著涼。
3. 長時間仰臥或俯臥睡覺
孕婦在睡覺時不可能一直保持一個姿勢不動，而是要不停地變換姿勢，不然很容易就會出現腿部抽筋的情況，有時候孕婦睡的時間太長，可能就會導致血液循環不當，就有可能出現抽筋的狀況。
准媽媽可以採取下面這些好辦法進行預防或減輕痛苦
1、腿部痙攣時，把腿伸直，然後緩慢地把腳尖向鼻子的方向慢慢彎曲，但是不用繃直腳尖，這樣就可以有效的緩解疼痛，每天晚上睡覺之前，兩條腿交換多做幾次，這樣的運動就可以預防腿部痙攣了。
2、為了減輕雙腿壓力，我們可以把雙腳抬高，然後休息時做交替放鬆，做這些動作時要穿有彈力的連襪褲，這樣就可以對做運動起著很大的幫助，坐在椅子上工作時，可以在腳下墊一個小盒子或者小凳子，把雙腳慢慢抬高就可以緩解腿部痙攣了。
3、有時候我們光腳站在冰涼的地面上時，很有可能會讓雙腿停止痙攣。我們可以用冷敷或者用冰袋，冰也是有用的，在疼痛緩解之後可以按摩一下腿部，或者是熱敷，讓自己更舒適一些，如果雙腿還疼的話就不要這樣做。
4、每天要保證足夠的水分的攝入。一般來說孕婦在孕期每天要喝上8杯水，尤其是在白天一定要把水喝足，因為晚上如果喝水太多的話，很有可能會加重失眠的狀況，晚上起夜太多次就會讓睡眠不好。
今天的文章就到這裡，如果大家在育兒過程中遇到任何問題都可以來問我，希望我的一點建議能夠幫助你解決帶娃過程中的煩惱與困惑，大家也可以關注小編小編每天都會不定時的為大家更新育兒小常識。