人老了不在於運動，不在於喝水，醫生提醒:只需牢記4項長壽準則

65歲的王大爺告訴醫生，我是再也不相信網絡上發布的那些養生文章了，沒有幾篇是靠譜的，半年前，我看到過這樣一篇文章，說年齡大了就要多運動，越多越好，於是我就每天去走路，每天都差不多要走一萬多步，很多人都沖我豎起大拇指，說你年齡大了，還能走這麼多步數，身體真是好啊，在這樣的讚美聲中，我逐漸迷失了方向，走路最多的一次，一天達到了兩萬步，可是時間上了，我的膝蓋也出問題了，一個月前，我的膝蓋總是出現異響，去醫院檢查才知道膝關節磨損的很厲害。

還有，我曾看到過一篇有關喝水的養生文章，文章說老年人就是要多喝水，這樣才能促進身體里代謝廢物的排泄，於是我跟著學，結果呢，眼睛腫了下肢腫了，醫生告訴我，年齡大了，腎功能肯定比不上年輕的時候，所以喝水也要審時度勢，適當喝就行了，不需要太刻意去多喝水。

其實，你能說運動和喝水對老年人不好嗎？當然不是，但是由於年齡增長，身體在走下坡路，老年人的身體已經無法支持他們再去進行過多的運動，再去大量喝水，人老了，不在於運動，不在於喝水，醫生提醒:只需牢記4項長壽準則。

第一，人老了，學會正確的靜養

年齡大了，由於身體機能下降，老年人已經不能過多運動，於是靜養成為了很多老年人的選擇，但是靜養，絕不是自己把自己關在家裡，每天去玩手機，去看電視，年齡大了，即便靜養，也要做有意義的事情。

比如坐著曬太陽，是很不錯的靜養方式，年齡大了，鈣容易丟失，曬太陽有利於促進維生素D的合成，而維生素D又能促進鈣的吸收，所以老年人曬太陽是有利於好處的。

比如老年人每天堅持學習，可以練習書法、繪畫、音樂等，雖然也是靜養，但是它們是可以鍛鍊大腦的靜養，能夠豐富老年人的業餘生活，還可以讓老年人遠離老年痴呆。

第二，人老了，注意保持營養的均衡

對於老年人來說，保持均衡的營養是至關重要的，很多老年人要不就是太胖，要不就是太瘦，太胖的老人往往營養過剩，更易誘發高血壓、糖尿病、冠心病和癌症，太瘦的老人往往營養不良，免疫力也容易下降。

注意營養的均衡，老年人就要注意葷素搭配，既要注意補充富含優質蛋白質的雞魚肉蛋和乳製品，也要注意補充富含膳食纖維、維生素和微量元素的蔬菜、水果和粗糧。

年齡大了，還要遠離垃圾食物，像三高食物、腌制食物、熏制食物、燒烤食物、霉變食物等都屬於垃圾食物，要遠離。

第三，人老了，保持規律的生活習慣

老年人保持規律的生活習慣對於健康來說至關重要，養成規律才能做到陰陽平衡，作息要規律，早睡早起，時間要固定；吃飯要規律，一日三餐，不能早也不宜晚；排二便要規律，不能總是憋著不排，要養成固定時間排便的規律。

第四，人老了，保持良好的心態

人老了，心裡不應該再有包袱，很多人老了以後還要為兒女的事操心，殊不知這樣只會讓自己活得更累，父母早晚會有一天會離自己的兒女而去，你不可能為他們一直遮風擋雨，兒女大了成人了，就應該放手讓他們去做自己的事情。

人老了，生老病死是自然規律，身體機能下降，患病是常有的事情，要保持好的心態，特別是樂觀開朗至關重要。

心態好了，霉運就遠離了，心態好了，什麼坎都沒有了，心態好了，人才能更加健康長壽。