《蛤蟆先生去看心理醫生》書中說：「沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。」
深以為然。
一個人最大的內耗，其實就是總與自己作對，與自己較真。長期的內耗，會讓自己陷入極度痛苦之中。
生活中遇到問題，總是會急躁，會動怒；每次遇到困難，總是會悲觀地思考問題；不斷地譴責自己；每次當自己沒有做成功一件事的時候，就會自我否定。
諸如此類的自我批判，其實都屬於對於自我的一種精神內耗。
精神內耗，又叫心理內耗，它是人在自我控制時出現的一種心理上的自我消耗。當資源不足時，會過度焦慮，做事情又追求完美，長期以往下去就會讓人感到疲憊不堪，脾氣暴躁。並且還會讓自己缺乏自信，變得極度敏感。
01遇事冷靜處理，不要衝動
孔子曰：「三思而後行」其實就是告誡人們做事前先冷靜思考，不要衝動行事。
生活中很多事，其實當我們冷靜下來好好想想的時候，根本就不算什麼。
當遇到問題時，先從多方面去分析事情的重要性，以及快速尋找解決方案，而不是一時衝動，最後釀成大錯。
之前看過這樣一則新聞，在黑龍江有一位公交車司機與車內乘客發生爭執，司機一衝動逆行上了人行道橋欄處停車，言語中稱要與乘客同歸於盡。
根據乘客給出的曝光視頻中雖然司機有錯，但是在司機開車的過程中，一個老大爺一直拉著司機的胳膊在大吵大鬧，旁邊有好幾個乘客在拉著大爺勸阻，此時的大爺已失去理智，不聽任何人言語，一直纏著司機，嘴裡還在罵著。
衝動是魔鬼，本是因為乘客倚老賣老，一直影響司機開車，所以應該是乘客負全責，但由於司機衝動行事，最後被公安局因涉嫌以危險方法危害公共安全罪被刑事拘留。
所以面對人生路上的各種各樣的事情，都要時刻控制住自己的情緒，凡事三思而後行。
一個真正厲害的人會沉著冷靜，不急不躁，遇到事情總是會大度地讓一讓，大事化小，小事化無。
在這個世界上不是每個人的認知水平都跟自己在同一條水平上線，當遇到一些跟自己認知水平有差異的人的時候，可以先與其講道理，如果道理說不通可以請其他人來評理，沒必要自己在那裡著急上火。凡事理智一點，控制好自己的情緒，切勿衝動行事。
02凡事積極面對，不要悲觀
不管過去經歷了怎樣的泣不成聲，如今都已過去，人的一生總會有不期而遇的溫暖，和生生不息的希望。
汽車巨子亨利福特年輕的時候，在做工程師的時候，有一次由他帶隊修一條河堤，突如其來的暴風雨，把他們辛辛苦苦修築的工程幾乎全部摧毀，並且所有的機器設備都被大水沖走了。
待暴風雨結束，洪水退去之後，大家望著遍地的泥濘和東倒西歪的機器，所有之前的努力都白費了，極其難過。
福特卻笑著問大家：「為何都哭喪著臉？」
工人們回復，遍地的泥濘，怎麼開心地起來？
福特卻回覆說，為什麼我沒看到？
工人們指著滿地的泥漿說給他們看，這裡全是啊。
此時的福特說了一句讓大家都震驚，也感染了在場所有人。
我看到的是藍藍的天空，那上面沒有一片泥巴，即使有，泥土也不會抗拒陽光的照射，在陽光的不斷照射下，泥土不久就會結塊，我們很快就可以重新開動推土機了。
眾人聽後也開始跟著享受起溫暖的陽光，不再打理地上的泥土。待到泥土結塊，又開開心心地重新開工。
一個人的一生要如何度過？其中很重要的部分就是你用什麼樣的心態面對生活中所遇到的事情。心理學中有自證預言一說，你用積極樂觀的心態，生活也會給你展示積極樂觀美好的一面；如果你用悲觀的心態去生活，那麼生活也會讓你看到非常糟糕的一面。
你是什麼樣的人，你就會成為什麼樣的人。所有的悲觀心態，都是一種精神的自我內耗，所以積極樂觀一點吧，你會發現這個世界依舊是美好的樣子。
03遇事坦然接受，不要自我否定
尼采曾說，不要輕易否定自己，要無條件接受自己。
遇到事情坦然接受就好，無需自責。亦或者當遇到別人的批評時，可以像冬奧冠軍谷愛凌一樣霸氣回應。
最近被谷愛凌這個18歲女孩刷屏了。2月8日在中國冬奧會上，谷愛凌獲得女子大跳台自由式滑雪冠軍。這個16歲放棄美國籍加入中國籍的女孩，贏得了我國全國人民的歡呼。
入中國籍不到3年的谷愛凌，一路披荊斬棘，捷報連連，奪冠軍，拿代言，上央視，走紅毯，拍雜誌等等忙得不可開交。可如此之忙的谷愛凌也從未耽誤過學習，小小年紀已考進了世界頂級學校史丹福大學。
現實生活中的她，無論做什麼都充滿了自信，遇到事情會坦然面對，從不會否定自己。面對別人的質疑，總是可以非常自信地做出回應。
奪冠之後，在新聞發布會上，面對美國記者的國際問題，她說她一直以來都非常感謝中國和美國，是他們成就了現在的她，並且自己的使命是用體育作為團結的力量，它並不是一種會產生分裂的力量，而是讓它成為促進國家之間聯繫的力量，這樣每個人都會受益。
而谷愛凌的「一躍驚人」，惹得很多美國人不滿，他們看到這麼優秀的運動員，明明在美國長大卻要代表中國參賽，所以對谷愛凌不斷地做出批評。
面對部分美國民眾的質疑和不滿，谷愛凌只是淡淡地說，如果有人不喜歡她那是別人的損失。
谷愛凌還說，一個人沒辦法讓所有人都滿意，而她自己也完全不在乎他們的批評。
當自己肯定自己時，全世界都會為你鼓掌。
所以遇事不要責備自己，坦然接受，更不必在乎他人，自己是什麼樣的人，自己知道，不必在乎他人評說。
遇事坦然接受，停止否定自我的精神內耗，相信自己也會有不一樣的人生。
寫在最後
生活本就不易，何必為難自己。
當我們漸漸放下內耗，可以向孩子一樣，保持簡單的心緒，單純地做好自己的事情，就會感覺超級幸福。
內耗是自己跟自己的鬥爭，無需等別人來，自己就把自己消耗殆盡了。
想要停止內耗，遇事就不要衝動，理智一點好好思考後再行動；
想要停止內耗，就不要用悲觀的心態來生活，遇事積極樂觀一點，你會發現生活如此美好；
想要停止內耗，就不要總是自我否定，相信自己，遇到事情不要直接先責備自己，而是先坦然接受，然後再積極去思考分析問題所在，去努力解決。
請停止精神內耗，努力去奮鬥，不必在乎他人言語，只要自己開心便好。