3月18日，是南懷瑾先生誕辰104周年。他是一個頗具神秘色彩的傳奇人物，集教授、居士、護法、宗教家、哲學家、雜家於一身，被人贊之為「上下五千年，縱橫十萬里，經綸三大教，出入百家言」。

今天，我們以先生誕辰周年為契機，來分享先生的部分養生心得。

修養身心的打坐

南懷瑾先生有一本書叫《靜坐與長生不老》，他曾說：「世界上的人們拚命消耗能源和資源，拚命追求享受，等於在加快消耗生命。所以，保持健康長壽，必須要學會【靜】」。道家倡導的「專氣致柔，能嬰兒乎」，就是說把自己身體的活動功能寧靜下來，完全恢復到嬰兒的狀態。

注意，真正的靜態，是身心徹底寧靜，沒有思想，但不是睡覺。打坐是一個很好的方法，可以讓人心無雜念，讓身體和心神得到最大的修養。

打坐姿勢：取坐位，初學者兩腿散盤交叉，有基礎或身體偏柔軟的人群可以嘗試單盤或雙盤，兩手置於膝蓋或大腿上。上身挺直但不要過於緊繃，收頜閉眼。

關鍵之處：意識平和，不帶任何雜念。若思想混亂無法靜下來，可以嘗試數數，1、2、3……一旦有雜念生出，就從頭再數。比如：1、2、3數到30，突然想到等下得接孩子放學，這就是有雜念了，需要再重新數。剛開始是比較難的，可以循序漸進，從5分鐘到10分鐘，再到半小時。

調理寒濕的「萬病方」

在《我說參同契》中有一個外治小方，雖然僅有花椒、艾絨、桂圓肉三味藥，但卻可以調理由寒濕引發的各種症狀，故被很多人稱為「萬病方」。

南師說這是道家的一個方法，能讓水火交感。可以調理胃腸病，補益心脾、養血安神、散寒止痛、殺蟲燥濕。對失眠、宮寒、痛經、手足冰涼、風寒感冒也有療效。

材料：桂圓肉、花椒、艾絨，比例為2：1：1。

做法：三種材料搗碎後攪拌均勻，揉成小拇指大小的小球，睡覺前放到肚臍處，用醫用膠布固定，第二天起床後取出。

注意：

花椒要去掉籽、柄；

實熱體質、陰虛體質、孕婦等人群不適合；

兒童陽常有餘，陰常不足，一般也不建議用。

（文章部分資料來源於網絡，如侵權請聯繫刪除）