10個包子
4個雞腿
30個雪糕
3000毫升奶茶......
你猜這是幾個人的飯量？
不敢相信
這是河南新鄉25歲李女士一頓飯的量
也就是這一頓飯
差點要了她的命
日前，李女士因為減肥後的一次暴飲暴食
把自己吃進了醫院
通過CT看到李女士的胃
河南省新鄉市第一人民醫院的醫生都驚呆了
大家可以來對比一下
這是正常人的胃
這是李女士的胃
新鄉市第一人民醫院消化科一病區主任楊亞莉介紹，當時李女士過來就診時， 整個肚子摸上去，硬的像木板一樣，肝脾腎這些臟器都觸摸不到，如果不及時處理，這個病人會出現 穿孔或者急性的胃破裂，導致感染性休克，這個病人是百分之百有生命危險。
而李女士的胃之所以變這麼大，是因為男朋友嫌棄她胖，為了快速瘦下來，她之前進行了不健康的過度節食減肥，從而致使自己出現暴飲暴食的病症。
但胃的收縮能力也是有極限的，過度撐大就很難再恢復，還會引起消化道出血，消化道穿孔，影響心肺循環和腎臟功能。因為李女士懼怕手術，其他醫療手段也沒法開展，最後，李女士只能在醫生的幫助下，通過嘔吐和排泄來緩解胃部不適。
減肥是女人永遠不變的話題，但是光靠節食來減肥本就不科學，再加上無節制的暴飲暴食，對身體危害可想而知。醫生建議，最安全的減肥方法還是要管住嘴，邁開腿，千萬不要採用極端的方式。如果你有大量的進餐，腹脹特別嚴重，出現腹痛，要及時到正規的醫院去求醫。
減重過程中，這些雷區要避開
為了減肥
節食後又暴飲暴食
李女士這樣的減肥方式著實不可取
減肥過程中還有哪些雷區？
看看邵逸夫醫院全科體重管理團隊
給出的「避雷寶典」
1.簡單粗暴的節食
控制飲食≠節食。節食會讓人體的飢餓感知能力失控，對高油高糖食物的渴望更加強烈。節食帶來的遠期危害也遠大於近期獲益：如營養不良、胃病、內分泌紊亂、記憶力減退、脫髮等。而且節食會引起蛋白質攝入低，久而久之就會營養不良、肌肉減少、基礎代謝率降低、皮膚鬆弛，很多女性甚至會出現月經紊亂。
2.放棄每日早餐
不吃早餐，在白天緊張的工作學習中易出現低血糖的症狀（如心慌、手抖、注意力不集中等），影響工作、學習效率。長期不吃早飯，易出現腹痛，引起消化系統疾病，如：胃炎、胃潰瘍、膽囊結石等。
不吃早餐並不能減肥，相反，在每日攝入總能量相同的情況下，早餐多吃點更有利於減重，且夜間飢餓感更低。日本一項研究表明，不吃早餐+晚飯吃得晚（與入睡時間相近），會顯著增加高血壓、高血糖、高血脂等代謝性疾病的患病風險。
3.暴飲暴食之後的節食，並不能亡羊補牢
暴飲暴食會導致攝入熱量超標，而後突然節食，會讓身體以為遭遇了變故，調動全身來抵禦突然減少的能量攝入，並將前一頓的熱量更高效地轉為脂肪囤積起來。
4.熬夜除了「丑」，還有「胖」
護膚品或許救得了你熬夜的干紋、細紋、黑眼圈，但一定救不了你減少的瘦素。瘦素是一種蛋白類激素，可抑制食慾，增加能量釋放，抑制脂肪細胞的合成，具有調節體重、平衡能量代謝等廣泛的生理活性。它的分泌有晝夜節律，主要分泌高峰在夜間，熬夜會使得機體自動減少瘦素的分泌，肥胖在所難免。
5.小甜點，要告別
甜點可刺激多巴胺的分泌，產生快樂的感覺，讓人不自主想多吃點。但是糖分過量攝入，是導致肥胖、2型糖尿病、心血管疾病等一系列健康問題的危險因素。
減肥，飲食是一定要控制的！
選擇飽腹感強但熱量低的食物
如:燕麥（燕麥有很明顯的飽腹感，且會附著在腸道上有利於減緩食物的消化速度，有平衡血糖、降血脂的效果）、紅薯（一個300克的紅薯，碳水化合物含量才100多克，脂肪含量也才0.6克左右）、穀物（黑豆、綠豆、紅豆，這些穀物熱量相對低，而且碳水含量比米飯少很多）、蔬菜（冬瓜、芹菜、生菜、海帶等蔬菜熱量低，但飽腹感強，且富含粗纖維，能增強腸道蠕動）。
放慢用餐速度
用餐15-20分鐘，腸道會提示大腦「我飽了」。養成20分鐘吃完每一餐的習慣，既有滿足感，也不容易多吃。
使用較小的容器
大腦「吃飽了」的信號，不僅來自於自身感受，更重要的還有「碗空了」的外部信息。實驗顯示，人會吃掉盤子中92%的食物，餐具的大小往往決定了我們吃多少，因此用小碗、小盤盛飯菜會讓我們不知不覺減少熱量的攝入。
少吃自助餐
食物種類豐富時會吃得更多，如自助餐。而當食物種類受到限制的時候，攝入熱量會不自覺減少。
每天喝足夠的水
喝水可增加身體在靜息狀態下的熱量消耗，並減少食物攝入。日常工作量不大的人建議每天飲水1-2升，如有額外運動，可增加飲水量。來源：浙江在線健康網、河南廣播電視台民生大參考、邵逸夫醫院
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-sg/ZuW8GXIBnkjnB-0z9Xph.html