我記得有一年，那是很早以前了，我在的單位聖誕節要準備節目，我們幾個姑娘要一起跳一個叫「Nobody」的舞蹈，要穿那種比較緊身的T恤和短裙，原版的舞蹈是由五個韓國明星組合跳的，舞姿青春，靚麗。

上場之前是先進行一段時間的晚宴，晚宴上有很多好吃的東西，我就和平常一樣，以驚人的吃飯速度把美食塞進嘴巴里。當我覺得自己還只是有6分飽的時候，一起跳舞的一個姑娘忽然跟我大聲的說：Sarah,你別再吃了，你看看你的肚子！」

我一低頭，看見緊身T恤包裹著的肚子鼓出來了一個游泳圈，我就很快嘗試收腹，但是無論如何怎麼努力，那個圈還是難以被掩飾。我們的那個所謂的美麗的舞蹈跳完之後，我看到攝影的同事拍到的我們表演的照片------自己的那個水桶肚子和凸出來的腰部，東施效顰式地擺弄著那種嫵媚的舞姿，我簡直不想再看第二眼。

後來學中醫學到中焦的時候，那個畫面是我總是會想到的。

那個游泳圈其實不單純是肉組成的，它裡面一定是有很多氣的，氣堵在那個位置才有可能有一個「有型」的游泳圈。而且只有足夠的肥肉才能成圈，肥肉就是那種白色的，沒有血色的肉，摸上去是冰冰的涼涼的，鬆鬆垮垮的，而瘦肉都是很勁道的，會貼著肌肉的。所以其實肥肉（過多的肥肉）就是那些我們沒有轉化吸收的營養成為了累贅。也就是說，有很多肥肉的人都存在「營養吸收不好」的問題，這就指向了胃腸道的功能，也就是中醫說的中焦的能力。

我在很長久的一段時間裡都有腹脹和便秘的問題，吃下去的東西不能很好地消化，會一直腹脹。因為營養無法被身體吸收，所以即便是腹脹，身體為了要吸收營養還會有強烈的餓的感覺，所以在很長一段時間裡已經習慣了脹著的感覺，而且可以具有「同時脹著肚子吃很多東西」的天賦。中醫總結這種情況，有一個詞叫胃強脾弱。胃是來研磨食物的，而脾是來吸收營養的，如果吸收不了，身體還會繼續需要食物，胃口就會很大。

而整個胃腸道對食物的運作，消化，吸收，排泄的過程，中醫會歸為是中焦的工作。

中焦的工作就是吸收並輸送營養

中焦的範圍，有直觀看到的，還有經絡能量上的。如果單純按照解剖學來說，我們的中焦的位置大概就是在橫膈膜以下，肚臍以上的部分。包括了胃，脾，大腸，小腸，肝膽等。簡單的說，中焦主要說的就是消化系統。

像是有人長期的便秘，腹脹，不消化食物的這些表現，我們就可以直接想到是中焦出了問題，因為大便相關的事情，就是整個消化系統的參照物。

那為什麼在消化吸收排泄的過程中會受到阻擾呢？就是一種功能不足，能力不足。中醫把「不足」這件事，稱之為虛，虛的意思是該有的東西沒有，包括物質上的和能力上的。

長期便秘的人的中焦基本上就是虛的，因為能力不足。而這種虛，表現出來的就是中焦的氣血不夠用，或者說氣血的運行速度不好，很慢，無法推動消化工作的進展，所以長期的便秘很多屬於中焦推不動。

當然中焦推不動的人，也很容易遇到阻礙，因為力量不夠，所以那些阻礙就會長期的堆積在中焦，成為痰濕（身體里的一種代謝垃圾），停聚在整個身體里。在表現上，就可能是，肥肉比較多，痰比較多，肚子很大，濕疹很多等等的情況。

長期的垃圾堆積會讓中焦的功能受阻更多，就像是河道中的水流，很細弱，稍微遇到一點垃圾，就會被擋住，長此以往，水流中的垃圾越來越多，水流就會相應的，越來越細弱。

說到中焦總不能離開下焦

單純結構上理解，中焦以上的就是上焦，中焦以下的就是下焦。它們常常是同時在作用的，而且互相影響。

比如說最常見的一個場景：當我們吃的很飽的時候，我們可能會感覺到有點懶，頭腦迷糊，不想動，想半躺著。這個是中焦正在高速運轉的表現。吃飯的時候，整個身體最忙的地方就是中焦了，所有的能量都集中在中焦了，其他的部分的氣血相對來說是處在比較空乏的一個狀態。

對於三焦的關係而言，中焦的角色像是一個能源輸送中心，它會把人體需要的氣血津液送到上焦和下焦去。

脾會將水谷精微輸送到肺部，將那些氣血津液繼續輸送到身體的各個臟腑和器官，到四肢，到筋骨，到眼，耳，鼻，喉，到皮膚等等等等。氣血津液可以濡養身體器官，為身體提供動力。

我觀察過一個服了幾年兵役的朋友。當兵幾年後，雖然還是很瘦，但是體重卻增加了不少，和另一個虛胖的朋友比較，並沒有差多少，這個就是脾所運化的氣血足夠，筋骨和肌肉就會結實。他的頭髮也是黑亮的，指甲也是有光澤的，眼珠很澄澈，皮膚也不油，出汗時也是比較爽利的汗，沒什麼異味。這些說明津液充足，身體通暢。我們就可以推斷，他的中焦的工作做的很不錯，他的身體總是可以輸送氣血和津液去到需要的地方,包括上焦和下焦。

再說到前面提到的我之前的長期便秘，如果要通過便秘的情況來看下焦和上焦的情況也是可以預估的。因為長期的便秘和不消化，中焦無法輸送能量去到下焦，比如說在我身上表現出來的下焦不足就是：所我的注意力常常會很不集中，精神的穩定度不高，而且，在情緒上非常敏感，脆弱，玻璃心，並且我的睡眠常常是有很多夢……

這其中的過程可能是，中焦虛的時間太久，就無法給下焦輸送能量，而下焦因為儲備的能源不足也無法給中焦提供足夠的能源。中焦比較像是數據線用來輸送能源，而下焦就像是充電寶用來儲存能源，給手機充電的時候，數據線會需要充電寶中的電，而另一方面，數據線也需要負責給充電寶進行充電。

在下焦的工作範圍里，包含有對一個人的精神穩定度塑造，一個人的意志，情緒穩定度，活力的塑造，還有身體對待疾病時候的正氣強弱的基礎，比如一個感冒是不是有能力自愈……在物質上可能會包含一個人的骨骼，頭髮，在行為上，則可能會包含一個人的眼神，聲音的薄厚，這個人是不是堅強勇敢，是不是能夠堅持自己的選擇········等等。

說到下焦總會想到上焦

在舉一個例子來說，我們睡了一個好覺，就是在補充下焦的能源，我們會發現一個好覺之後，我們第二天的工作會很專注，會有新的創意和點子，或者以前很頭疼的問題忽然想到了解決方案，你的脾氣也忽然在一個好覺之後變的很好，很溫柔，很積極樂觀。在身體表現上，你可能會覺得很輕鬆，走路身輕如燕，而且你可能會覺得你餓了（中焦的啟動了工作狀態，），前一天晚上的口腔潰瘍也沒了，牙齦也不疼了，口乾舌燥的情況也有改善，總之，你可能會在一個好覺之後如沐春風。

如果下焦是我們的充電寶，那上焦就是我們的手機，充電寶有足夠的電，而且數據線沒有問題，這個時候手機就會被充夠足夠的電，就不會卡頓（注意力不集中），就不會死機或者自動關機（頭疼腦脹想睡覺）。

同樣，如果我們嘗試模仿睡覺時候的那種身體狀態，比如我們做一件不動腦的事情的時候，比如打坐，比如畫畫，比如艾灸一個穴位，你啥都不想，那種專注是一种放松的專注，就好像是進入到省電模式，然後就比較容易很快的被充滿電了。很多人說，那個的時候發現口舌是會生津的，其實就是我們在被下焦進行正常的充電了。

上焦顯示病情，中焦輸送物資，下焦是物資中心

在疾病的過程中，上焦中焦三焦還會相互協作，進行戰鬥。

比如在一場風寒感冒中，上焦做的事情就是流鼻涕，讓我們發現鼻涕，發燒，咳嗽的問題，而一個人是不是能夠流鼻涕，能不能發燒，取決於他的中下焦有沒有力量推動這些行為，中醫通常把能夠咳嗽，能夠流鼻涕歸結為是「氣」的運動，氣的工作。下焦把氣送到中焦，中焦把氣血津液（也就是能源）送到上焦去做「咳嗽排痰」「流鼻涕排痰濕」這類的動作。

那麼中醫在治療疾病的時候，就會利用到這個規律。比如我們治療一個風寒感冒，我們可以利用增加下焦能量，比如泡腳，來促進排寒的力度。但是如果這個人泡腳無法排寒的時候，可能他的中焦就是堵著的，能量被卡住了，那麼我們就可以通過把中焦的積滯解開，把路打開，讓能量上去解決問題。

我看過一個醫案是關於一個30歲的人失眠，好幾年，通常我們以為失眠是下焦問題，但是診病的老師卻沒有用一味入下焦的藥，全是調理中焦的藥物。病人吃了這個藥，幾天內放了很多屁，屁放完了之後就老想睡覺，好像要把以前沒睡夠的都補回來。因為中醫老師把脈摸到他中焦淤堵的厲害，而這個失眠就是因為中焦的淤堵，就是把死路打開，讓能量疏通。

還有比較常見的小孩鼻炎的問題，腺樣體的問題，感冒治療不好的問題，如果沒有學過中醫，就總是容易去關注到鼻子，而不是整個身體的能量狀態。如果一個孩子長期有鼻炎，有過敏性的問題，有腺樣體肥大的問題，那麼其實我們就可以考慮他的中焦是不是通的？他的下焦有沒有能量？

孩子們很多反覆的問題大多都是因為中焦。有一些感冒，伴隨著大便黑臭的，或者大便不通，腹脹的，就要考慮要把注意力放在中焦上，另外有一些哮喘的孩子，可能會出現長期睡眠很淺，牙齒有很多齲齒，骨架單薄，長期注意力不集中，精神狀態不好，尿床，那麼我們就要考慮下焦是不是足的。

說到中下焦長期虛的，最重要的其實已經不是吃藥，而是好好吃，好好睡，好好運動。中藥在一定程度上把身體的狀態調整過來，但是如果沒有調整生活方式，那麼問題就還是會回來。

說到生活就一定會想到吃，睡覺，運動。這些非常重要，生活，身體，精神永遠都是一體的。

比如我們看到經常發生的情況是，吃的東西不對導致生病。你吃下去的食物是不是能被吸收，是需要每天做觀察的。比如說你喝了一杯牛奶，隨後你覺得那天的午睡睡的非常沉，甚至醒不來，你努力的醒過來之後發現頭昏腦漲，而且如果下午出門的時候，忘記關車窗，到了晚上你就會睡不好，第二天你會感覺到怕冷，甚至開始打噴嚏……然後你這個感冒導致你的工作狀態不好，因為領導給的壓力很大所以你根本沒有時間去處理這個感冒，導致整個感冒的過程非常非常長，慢慢的，你越來越睡不好……這個過程就是中焦受到影響之後阻礙了上焦的對邪氣的抵抗能力，發生的感冒。

但是如果你可以知道，你並不適合在那個時間裡喝牛奶。這一切都不會發生。

對自己的胃口，吃什麼東西舒服，什麼東西不舒服，食物的性味，食物的作用，什麼時候吃什麼，什麼時候不吃什麼，吃了什麼會睡不著，吃了什麼會肚子脹，等等的自己的消化能力有一個清晰的認識。

當然生活不僅僅如此，如果要從下焦的保養來說，我們還需要關注到自己的精神狀態，什麼時候會過度緊張，什麼情況會不想睡覺，什麼人會讓我們生氣，什麼事情會讓我們焦慮，我們特別貪求什麼東西？我們特別執著於什麼東西？我們對自己的定位成一個什麼樣的人，等等等等。

所以我們常常說我們學中醫，其實只是在學習如何生活。在這裡，根據我這些年不算成功的保養經驗，我想建議朋友們的是：無論是食物，起居，情緒等等，就是找到世界和自然的節律，然後量力而行。