文/王
隨著時代的發展，越來越的人更加注重健康，每個人由於年齡的增長，歲月也在身體上留下了印記，俗話說「歲月是把殺豬刀」，但是對於練習瑜伽的女人來說，這是不存在的。
今天我們要講的這位就是一名瑜伽愛好者，如今她已經35歲了，但是一般人根本就看不出來，認為她應該只有20齣頭的年紀，練習了5年的瑜伽，她比之前更加的有精氣神了，整個人都散發出青春的氣息。
5年前的她是一個很不自信的女孩，而且身體非常的僵硬，跟我們大多數一樣，前屈也是做不下去的，後來接觸到了瑜伽，她就開始慢慢的改善自己，起初真的是一直痛苦、一種煎熬，一些動作根本做不了，瑜伽老師都認為她的身體太過僵硬，要練好不是一件容易的事。
但她沒有因為這樣而放棄，她狠下心來，不僅去瑜伽房做動作，回到家了還是一樣堅持做，就這樣堅持了一年，一年之後她是身體僵硬程度下降了，基本可以做一些動作的瑜伽動作，而且不費勁，這讓她看到了希望，從而更加努力的練習，也有了更多的信心。
到第二年、第三年、第四年陸陸續續的她的身材已經很軟了，現在的她隨便說什麼動作都可以做的遊刃有餘，自己的身材也發生了很大的變化，通過照片我們能看出，這哪裡像是只練了5年的瑜伽。
她自己也表示，如果想要達成心裡的目標，就不能輕易放棄，說起來很簡單，做起來是真的很難，堅強的毅力和不懈的努力才是關鍵的關鍵。
接下來就給大家分享幾種瑜伽的注意事項，瑜伽初學者可以了解一下。
初學者應注意一、保持空腹
初學者練習瑜伽，要記住空腹練習，因為練習瑜伽需要配合腹式呼吸，腹式呼吸能按摩腹內器官，若吃飽後練習會有不舒服的感覺，長時間會給消化系統帶來副作用。
初學者應注意二、赤腳練習
初學者練習瑜伽要知道瑜伽運動是不穿鞋的，從中醫上講足底是人體所有髒氣的反射區，赤腳練習能更好的刺激反射區，對人的健康有益，從瑜伽的角度來講是為了更好的從大地上吸取能量。
初學者應注意三、不要佩戴首飾等
初學者練習瑜伽不要佩戴如項鍊、手鐲、腳鐲、手錶等飾品，表面上是為怕劃傷皮膚，實際上怕影響練習效果，影響血液循環，影響意識的集中。
初學者應注意四、身著瑜伽服
初學者練習瑜伽要選擇舒適、純棉、吸汗的瑜伽服。
初學者應注意五、不要勉強自己
初學者練習瑜伽要根據自身的柔韌性做體式，不要勉強自己，能做到哪裡就做到哪裡，只要有拉伸的感覺，姿勢正確就可以，不要說本身柔韌性不好，使勁用力做，這樣會容易造成拉傷。
初學者應注意六、鼻吸鼻呼
瑜伽練習都是用鼻子呼吸，因為鼻腔中有鼻毛，可以幫我們過濾和溫暖空氣。
初學者應注意七、練習結束後半小時後進食
練完瑜伽，能量在體內充分流動，血液循環加快，若進水進食會減弱能量在體內的流動，從而影響練習的效果。練習完儘量選擇溫熱柔軟的食物或者流食，忌生冷硬的食物更好的保護腸胃，喝水應小口小口喝溫熱的水
初學者應注意八、練習結束後半小時後洗澡
剛練完瑜伽，人體血液循環加快，身體處於微熱的狀態，毛孔張開散熱，若此時沐浴會刺激皮膚毛孔，會收縮閉合，影響身體的自然散熱，增加心臟的負擔，特別是有心臟病的人群。
今天我們就講到這裡，如果大家還有什麼更多更好的瑜伽知識，歡迎留言，我們一起探討瑜伽。
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