「越熱越要喝熱水、泡腳發汗？」

「天氣越熱反而不能喝冷飲？」這些長輩在你耳邊都要念叨出繭子的話，是不是很熟悉？

眾所周知三伏天是一年裡最熱的一段時間，身體在這炎熱的天氣里難免有點難以承受高溫，容易引發一些疾病，例如中暑。如何防中暑和解暑氣，在三伏天裡如何調理自己的身體，很多長輩都有自己的養生訣竅。

而現代人的觀念就是：「天氣熱？開空調唄！多涼快啊。」只要氣溫稍稍回暖人們就迫不及待的換上了夏裝，怎麼清涼怎麼來，動輒就開空調、吃冷飲，絲毫沒有把自己的腸胃和身體的調理放在心上。

這讓許多年輕人在這三伏天裡慣出了各種各樣的小病小痛，妙姐不得不給大家提個醒：一年一度的三伏天，請對你的身體好好愛惜些！再好的身體，也會被平時不注意的小毛病在突然之間給你重拳一擊，到時候就沒有「後悔藥」可以吃了！

三伏天養生正當其時

三伏天的天氣最為炎熱且疾病最為高發，來自中國中醫科學院內科主任羅衛芳教教大家三伏天時如何正確養生。

別貪涼：三伏天長長時間吹空調會影響身體調節能力，建議三伏天期間最好少空調或將溫度控制在26℃。另外三伏天過度進食寒涼食物或洗冷水澡也會導致風寒濕邪入侵體內。

飲食開胃：三伏天期間食欲不振是常態，專家指出三伏天多吃苦瓜苦菜很養生，由於汗液過度流失也要多吃山藥、蓮藕等益氣養陰的食物。

身體祛濕：三伏天悶熱潮濕致濕邪入侵體內，此時按摩足三里穴位或進行足浴並吃紅豆綠豆等健脾化濕食物可改善症狀。

低調運動：三伏天可進行游泳、釣魚以及太極拳都溫和的運動，運動最好在早晨或者傍晚進行。

晚睡早起補午覺：要順應夏季晝長夜短的規律，最好早上六七點起來且有午睡的習慣，同時晚上11點前入睡即可。

靜坐除煩：情緒容易受到環境影響，特別是三伏天濕熱更讓人覺得心煩，這個時候靜坐能夠除煩與養心安神，配合小動作還能活血通絡。

在三伏天裡，身體最怕你做3件事

忌大口灌水：三伏天氣溫高人體水分流失速度加快，大口灌水會快速稀釋血液並增加血容量而對心臟不利，特別是冠心病患者會有胸悶氣短乃至心梗的危險。建議三伏天喝水要少量多次且保持在每次一百到一百五十毫升為宜。

忌直吹冷氣：頸椎部對著空調吹會引起局部病變或形成炎症，導致頸椎痙攣以及後背酸痛等不適，建議空調溫度不低於25℃且避免直吹空調或使用披肩。

忌吃冷飲：三伏天很多人喜歡吃冰涼食物以降溫，體質好的人可能沒事，但是對於腸胃虛弱人群來說過量食用冰涼食物反而會刺激腸胃並引發腸胃炎，所以專家建議在三伏天還是少吃冰涼食物為宜。

對三伏天的防暑方法有哪些錯誤認知？

藿香正氣液不防暑

三伏天氣溫升高容易中暑，很多人習慣在家中備著藿香正氣液，但是暑病的分類很廣，在沒有確認暑病的種類以前盲目服用藿香正氣液很可能加重病情。

白色衣服不防曬

普遍認為白色衣物不吸熱因而具有防曬效果，但是穿著白色衣物並長時間暴曬容易將光線折射至面部並導致皮膚過敏，尤其是添加螢光劑的白色衣物危害更大，對此專家建議三伏天穿著透氣吸水且寬鬆的紅色衣物最適宜。

三伏天不能「以熱制熱」，要分情況

三伏天期間利用三伏貼養陽似乎成為習慣，但是三伏貼僅適用於冬天好發疾病如哮喘、過敏性鼻炎等，另外三伏天洗熱水澡、滋補養生等以熱制熱的做法很可能讓體內暑熱加重。

綠豆去暑氣其實靠的是綠豆皮

三伏天很多人會吃綠豆粥祛暑氣，但是真正具備防暑功效的是綠豆皮，因此煮綠豆時只要水開並喝上面的水就可以解暑了。

三伏天期間暑濕之氣容易入侵體內，大家不妨參照羅衛芳主任的方法健康的養生。

參考資料：

1.《三伏天養生防暑誤區》，婚姻與家庭：社會紀實（上），作者：姜良，2015-06-01

2.《三伏天養生有訣竅》，百姓生活，作者：李迪，2015-07

3.《三伏天，自己養自己的日子！最全的三伏知識》，知乎，2016-07-19

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