總結一下，寶寶「抬頭」有這樣的大致發育規律：

1-2個月：有抬頭意識，下巴可以抬起到45°左右，會在俯趴著時抬頭看周圍東西；

3個月左右：俯臥抬頭的角度越來越高，逐漸從45°抬高到90°，並且一次保持的時間比較長，還可以左右轉頭，還經常用手肘接觸床面來支撐上半身，保持身體平衡；

4個月左右：部分寶寶已經會翻身了，說明寶寶的頸背部肌肉有了一定的力量，這個階段俯臥時能穩穩的抬頭90度，並且可以保持較長時間。

5個月：可用手臂支撐抬頭，已經非常靈活了。

京媽提醒：寶寶抬頭過早或過晚，都可能是異常信號，別大意！

抬頭過早

比如有的寶寶很小就會抬頭了，而且看上去有些僵硬，有些變扭，這可不是「寶貝聰明」的表現，很可能是神經系統發育異常的信號，甚至是腦癱，肌張力過高而出現的「假象」。

【如何判斷？】：如果觀察發現寶寶有些行為看上去不太正常，拳頭握得很緊並且拇指收在拳頭裡、表情不自然、四肢僵硬，就最好帶寶寶去看看醫生。

抬頭過晚

但也有的寶寶可能兩三個月了抬頭能力還很差，之前就遇到過有粉絲問過類似問題。可能是平時訓練的少、寶寶過胖導致運動發育緩慢、寶寶缺鈣等情況，只要平時多訓練就好。

但如果 4個月以後的寶寶，有這幾個表現，就最好看醫生：

· 抬頭時離開床面的角度還很小；

· 甚至出現左右搖晃、看上去很不穩；

· 每次抬頭堅持的時間很短。

總之，每個月齡的寶寶都有發育特點，如果寶貝不達標，就要多留心了。

正常發育的寶寶，新手爸媽如何幫娃「訓練抬頭」？

【俯臥位抬頭訓練】：

有的寶寶在月子期間就開始訓練了，讓寶寶俯趴，家長可以在寶寶面前搖晃手搖鈴，逗引寶寶，但不要離的太遠。會抬頭後，再逐漸訓練轉頭，轉頭的角度和範圍都要循序漸進。

【仰臥位抬頭訓練】：

小月齡的寶寶，平躺在床上，家長坐在寶寶對面，可以通過追視看人臉或玩具，引導寶寶轉頭尋找，距寶貝視線20-30cm遠就剛好。如果想讓寶寶頭頸部分離活動的更好，可用手輕按寶寶的胸部輔助，這樣頭部轉動角度會更大。

到了3-4個月，當寶寶逐漸會坐後，也可以做一些拉坐訓練，讓寶寶半躺在被子、枕頭或靠墊上，先從扶肩拉坐做起（更安全）。

坐直後可嘗試左右稍稍傾斜身體，看寶貝的頭部是否可以自動回正。

放回時要注意速度和幅度，動作儘量輕緩，因為突然的落空會嚇到寶寶，下次再想訓練時就不太配合了。

另外，這個階段的寶寶，還可以同時訓練「俯趴抬頭」和「抓握」，比如在寶寶面前放個玩具、卡片，吸引寶寶的注意力，讓他自己嘗試去抓。

訓練過程中有些注意，京媽也總結給新手爸媽們：

訓練時、訓練前後要觀察寶寶的情緒，如果比較抗拒，就立馬停下來；

俯趴訓練時可以選兩次奶中間、吃奶前，避免剛吃奶後就訓練而吐奶；

訓練時長要根據寶寶實際情況及時調整，一次時間別太長，隨著寶寶能力增強而逐漸延長；

訓練後，觀察寶寶的狀態、奶量、睡眠等，是否受影響。

其實，只要了解了不同月齡段寶寶的發育特點、養護重點，「養娃」也就輕鬆多了！

【寫在最後】：你家孩子抬頭能力好不好呢？來說說你是如何幫孩子鍛鍊的呀！