鍾南山，這個名字的偉大，在當前的疫情下，又一次凸顯出來。

17年前，他是抗擊非典的英雄。

17年後，面對武漢疫情，他建議，「沒有特殊的情況，不要去武漢。」但建議不去武漢他，自己卻又一次逆行進入第一線。

他曾說，真話和真藥一樣重要。面對新型病毒，他坦誠，沒有特效藥，治療只能對症治療，最後能否完全恢復，主要靠患者自身的免疫力。

這再一次給我們普通人敲響警鐘：平日注重養生保健，擁有良好的身體素質，才能在關鍵時刻抵抗各種疾病。

在這方面，現年84歲高齡的他，依然是我們的榜樣。

幾十年來，他從未停止鍛鍊

「運動對我保持身體健康起到了關鍵作用。」

這是這些年被媒體問及自己為何能夠在耄耋之年依舊如此健康時，鍾南山院士說道最多的一個答案。

1959年，他還作為一名非職業運動員參加首屆全國運動會，在400米欄項目中以54.2秒的成績打破了當時的全國紀錄。

時至今日，鍾南山院士一直沒有改變過運動的習慣。在日常繁忙工作之餘，鍾南山院士每周都要抽出三四天進行鍛鍊，每一次的時間都會保持在40分鐘到50分鐘。

運動幾十年如一日，但是鍾南山院士從不會強求自己一定要做到多少運動量，「做完目標的量就不做了，不是做不動了，而是適可而止，我這個年紀保持體能很重要，不是為了增強體質。」

按照鍾南山院士的說法，鍛鍊就像吃飯一樣，是生活的一部分——力量訓練的主要目的是肌肉功能，而心肺功能的保持和提升需要靠耐力訓練。

這也是為什麼，鍾南山院士一直堅持跑步，同時也是步行和慢跑的推崇者之一。

人人都該活100歲，兩個原因縮短了壽命

鍾南山院士曾在公開科普講座時表示：

根據生長期、性成熟期、細胞分裂指數三個不同方法推算，人的自然壽命都至少應該在100歲以上！

那麼，是什麼原因影響了人的壽命的呢？

鍾南山院士總結了兩大類疾病。

（1）慢性病：人類健康「第一殺手」

毋庸置疑，以心腦血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系統疾病等為代表的慢性病，是目前世界上最主要的公共衛生問題。

雖然姓「慢」，卻是第一大殺手：因慢性病導致的死亡，占總死亡人數的85%。

現代慢性病怎麼來的呢？可以說是「吃出來的」。

生活方式改變，膳食結構不合理，不良的飲食習慣，成為了慢性的「罪魁禍首」。

所以，要想避免慢性病，就應該從科學飲食做起。

那麼，正確的飲食長什麼樣呢？

首先，不是「不肉不歡」，也不是一味的吃素食，而是葷素兼顧的平衡飲食。

其次，減少高鹽、高糖、高油脂食物的攝入，告別「肥甘厚味」，這是遠離「三高」最基本的覺悟。

另外，飲食有節，飲食有度，不要長期飽食，可以減少很多消化系統慢性病。

（2）疾病的一半是心理疾病

眾所周知，健康包括身體健康和心理健康。

除了疾病帶來的身體傷害，心理障礙也會搞垮身體。

鍾南山院士說：「我非常相信一句話：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。」

他還舉例說明：「有時候病人等了兩小時見到我，我還沒開藥，他就覺得好多了，正是因為他心理感受到有人關心、關愛他。」

養生君之前也科普過不良情緒對身體的影響，很多疾病都和情緒密不可分，小到感冒，大到冠心病和癌症，無一例外。

長期遭受精神刺激，可導致血壓、膽固醇增高，免疫功能下降，以及糖尿病、肥胖等疾病；相反，如果你心情愉快，就會產生「快樂激素」腦內肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力。

所以才會說，很多癌症不是病死的，而是嚇死的。

心理因素和疾病的關係，可以說是相生相剋，你精神強大，疾病就弱；你精神弱爆，疾病就來啦。

「藥王」孫思邈所說的「長樂壽自高」，不得不說，充滿了絕妙的智慧。

那麼，怎麼保持良好的心境，愉悅的心情呢？

鍾南山院士分享了他的「四樂」養生經

（1）知足常樂

「做人要有執著的追求，但不要苛求。知足常樂，改變能夠改變的，接受不能改變的。」

知足常樂最大的好處是什麼呢？可以不以物喜不以己悲，心理和生理不會大跌大落，這樣就會健康。

（2）自得其樂

「癌症、高血壓、糖尿病最怕這一個字——笑。」

俗話說：笑一笑十年少，愁一愁白了頭。

笑則氣緩，不僅使人心情舒暢，還能保持心火不旺，讓人心平氣和，自然健康長壽。

（3）助人為樂

助人為樂，就是幫助別人就會快樂。

「當你幫助別人解決了困難時，你也會感覺到快樂」，鍾南山院士表示：「比如我們ICU醫生全力以赴、日夜搶救病人後，第二天早上我看到他們眼圈都黑黑的，但是眼睛是放著光的，我就知道，這個病人活了。」

（4）苦中求樂

鍾南山院士說：「1971年我下鄉搞科研時，在竹料鎮，過年也不能回家。我就買了點花生、糖，大家在油燈下坐著。我當時就跟大家講，我們現在是這樣，以後會好的，要懂得憧憬美好的未來。」

現代人生活壓力大，感覺每個人都很焦慮，每天都有點「小確喪」。

但是，不知苦痛，怎能體會快樂呢？

苦中求樂才是快樂的真諦，少一點慾望，多一點自信，身處絕境仍懂「苦樂」，是一種令人敬佩的心境。