秋天天氣轉涼，自然界進入「陽消陰長」的過渡階段。相應地，人體臟腑也隨自然變化——陽氣內收，此時不應讓身體有太多消耗。專家說，秋季養生重在一個「收」字。
飲食：收斂肺氣
飲食宜「收」是指少吃辛辣發散之品，如辣椒、生薑、肉桂、花椒等；同時，忌食煎炸燒烤等肥甘厚膩之品，否則易生濕熱，損傷脾胃，助「燥」為虐，加重秋燥。
秋宜少辛多酸，可多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物，也可多吃白色食物，如百合、蓮子、荸薺、杏仁、白蘿蔔、蓮藕、山藥、梨子、銀耳等甘涼濡潤之品。老年人往往易氣陰虧虛，應忌食大熱大補之品，可適當服用六味地黃丸，亦可選擇麥冬、百合、沙參等養陰潤肺之品；痰濕較重者應清淡飲食，勿食油膩；有呼吸系統慢性病、皮膚病的人，應忌食魚蝦、螃蟹等；胃部偏寒的人應忌食生冷，注意胃部保暖。
運動：收斂強度
秋季的早晚涼意很明顯，鍛鍊時一般出汗較多，稍不注意就會受涼感冒。這個季節，人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此，運動量不宜過大，以舒緩柔和為佳，防止出汗過多，陽氣耗損。運動宜「收」，最好選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目，比如健步走、瑜伽、打太極拳、做八段錦等。
心情：收斂情緒
中醫認為，秋在五臟對應於肺，肺在志為悲，所以秋季要儘量「收」好心情，做到內心平靜、神志安寧、情緒舒暢，切忌悲憂傷感，否則容易損傷肺氣。中醫有「常笑宣肺」之說，經常笑一笑，能擴張胸廓，有助宣發肺氣，調節情緒。
作息：收斂睡眠
從立秋開始，應該改變作息習慣，儘量早睡，尤其是高血壓患者，屬於中醫所說的「陽有餘而陰不足」，所以一定要早睡覺，這樣可藉助自然規律平衡血壓。睡眠姿勢可選擇側臥為主，儘量不要張口呼吸，以助秋季養收之道。中醫認為，一天中養肺的最佳時間是早上7~9點，早起的朋友們可以選擇慢跑、打太極拳、八段錦等有氧運動，能強健肺臟功能。
來源：人民網